Krátko

Strach: Aký je limit medzi normálnym a patologickým?

Strach: Aký je limit medzi normálnym a patologickým?

Strach je môj najvernejší spoločník, nikdy ma nepokúsil odísť s iným. Woody Allen Americký herec, režisér a spisovateľ.

V tomto článku vám ponúkame prehliadku neurobiológie strachu. Opisujú sa hranice medzi prirodzeným správaním strachu a patologickým správaním, ako aj niektoré terapeutické alternatívy pri ich liečení.

  • Alberto trávi dni a noci premýšľaním, že chce v živote urobiť jednu a tisíc vecí, ale takmer vždy zastaví myšlienku, ktorá ho ochromí; strach zo smrti (necrofobia).
  • Toño je očividne spoločenská osoba, ale vo väčšine prípadov sa snaží vyhnúť kontaktu s ľuďmi. Má priateľov, ktorí ho považujú za zriedkavého, ale v najvnútornejšej časti jeho bytia bol diagnostikovaný od dospievania so stavom nazývaným: sociálna fóbia
  • Bety je vo všetkých smeroch veľmi príťažlivá, ale nikto nevysvetľuje, ako podporuje svojho partnera, ktorý s ňou veľmi zle zaobchádza. Domnieva sa, že je lepšie zaplatiť túto cenu, aby nebola sama, obáva sa, že bude sama (autofóbia).
  • Margarita sa chystá na štúdium, ktoré považuje za najdôležitejšie zo svojho života. Napriek pocitu strachu sa pokúste relaxovať pri hudbe, meditačných cvičeniach a kreatívnej vizualizácii. Jeho telo je napäté, ale vo svojom vnútornom dialógu vie, že dokáže dosiahnuť svoj želaný cieľ (len zažite úzkosť).

Čo majú všetky tieto postavy spoločné? Žijú pocity strachu v rôznych stupňoch. Niekedy to dokážeme ovládať, ale bohužiaľ v iných sa ich životy riadia strach.

obsah

  • 1 Čo je strach?
  • 2 Sémantická a polysemická lingvistická štruktúra emócií
  • 3 Naše obavy alebo obavy
  • 4 Hranica medzi zdravím a chorobou
  • 5 Reakcie na strach
  • 6 Strach v našom mozgu
  • 7 ošetrení

Čo je to strach

Strach je jednou z mála emócií, ktoré zdieľame so zvieratami v našom evolučnom meradle. Všetky emócie majú adaptívnu funkciu. Niektoré nevýhody pocitu strachu sú: potláča našu hravú úlohu, môže nás paralyzovať, spomaľuje našu kreativitu, naše potenciálne kapacity a tiež nás robí nešťastnými. Cítia sa emócie, ale nevyhnutne nevieme, ako ich ovládať. Keby sme necítili emócie, boli by sme ako automaty, zombie alebo roboti.

Strach a strach slúžia ako ochranný a výstražný signál (Vass, 2019, s. 5).

Strach, je jednou z našich najprimitívnejších emócií a možno najsilnejšou, pretože je súčasťou nášho prežitia, žije hlboko v našej DNA. V núdzovej situácii nás to udržuje v bezpečí, ale tiež ak sa obávame, že to môže výrazne zmeniť naše životy. Pomáha nám robiť rozhodnutia a aj v extrémnych situáciách nás robí neohrabanými alebo agresívnymi.

Emócie sú v našom živote také dôležité, že budujú osobnostné črty., Keď premýšľame o ľuďoch, ktorých poznáme, určite povieme, že „je veľmi človekom“ ... veselý, láskavý, milý, úzkostlivý, smutný, nahnevaný, strašný atď. Myslím Emóciu, ktorá sa najčastejšie prejavuje, priraďujeme ako osobnostnú črtu, Tendencia reagovať hnevom nesúvisiacim so súčasnou situáciou je osobnostnou črtou. To znamená, že budujeme svoju osobnosť emóciami, ktoré externalizujeme. A mnohokrát to nevieme (Bisquerra, 2017, s. 43).

Definovanie strachu

Strach je súčasťou našich základných emócií. Ďalšími sú: odpor, prekvapenie, radosť, hnev a smútok. A všetky majú špeciálnu adaptívnu funkciu.

Strach je reakciou primitívna reakcia tela bojovať alebo utiecť (Boyes, 2007, s. 21).

Strach je to emócia zažívate skutočné a bezprostredné nebezpečenstvo to je prežívané ako ohromujúce a ohrozuje zdravie a život (Bisquerra & Laymuns, 2018, s. 108).

to je aktivovala sa intenzívna emócia na odhalenie bezprostrednej hrozby to znamená okamžitú reakciu na poplach, ktorá mobilizuje organizmus vytváraním súboru fyziologických zmien (APA, 2010, s. 316).

Ako vidíte, strach sa dá zažiť v bezprostrednom nebezpečnom nebezpečenstve alebo jednoducho predstaviteľný, je to primitívna reakcia, ktorá nás chráni pred poškodením, má intenzitu, ktorá môže byť mierna alebo akútna, je tiež charakterizovaná ako jedinečný alebo chronický, aktívny zážitok psychosociálne, ako aj fyziologické mechanizmy, ktoré menia život postihnutého. Ak emócie nemožno zvládnuť a my ich necháme voľné, stanú sa zdrojom konfliktov (mentálne poruchy alebo toxické vzťahy so sebou alebo s inými ľuďmi), ak ich udržíme, somatizujú a prinesú nám aj psychosomatické problémy.

Sémantická a polysemická lingvistická štruktúra emócií

Z klasickej knihy Daniela Golemana (1995) o emočnej inteligencii sa už navrhovalo, že emócie sú skôr tvorené rodinami, ktoré možno možno charakterizujú stupeň sémantickej a fyziologickej intenzity, v ktorej boli prezentované, strach bol klasifikovaný ako strach a Pri experimentovaní s emóciami boli stupne závažnosti:

  1. Nervozita, strach, nepokoj, obavy, nepokoj a opatrnosť.
  2. Úzkosť, zdesenie, neistota a strach.
  3. Strach, hrôza, fóbia a panika na psychopatologickej a invalidizačnej úrovni (klasifikácia je moja).

Bisquerra & Palau (2017) urobil nedávno zaujímavú klasifikáciu na opis emócií. Zistili o šiestich základných emóciách, viac ako 300. Najmä v súvislosti so strachom našli v španielskej verzii viac ako 18 významov, ktoré sú opísané nižšie (opäť je klasifikácia, pokiaľ ide o jej intenzitu, od najnižšej po najvyššiu, moja):

  1. Polstrovaný, Výstraha, Funk, Nerozhodnosť, Inhibícia, Stredoveký, Strach, Popieranie, Podanie, Strach, Strach, váhavý.
  2. Dezorientácia, alarm, strach, hovno, nátlak, zbabelosť, strach, ohromujúci.
  3. Fóbia, napadnutá, bezmocná, hrôza, panika, hrôza, hrôza.

Jazykové, sémantické a polysemické učenie spočíva v tom, že rôzne varianty spôsobu vyjadrovania nášho strachu sa líšia v ich jazykovej koncepcii, ale označujú intenzitu, s akou človek žije. To nakoniec vyústi do závažnosti toho, ako náš mozog zachytí emócie strachu a podľa toho bude konať. Prináša tiež kultúrne konotácie, napríklad v Mexiku je strašný napríklad zacatón alebo fag.

Naše obavy alebo obavy

Strach je súčasťou niektorých našich úzkostných porúch a je nevyhnutnou súčasťou našich fóbií. Poruchy spôsobené strachom sú dôvodom najbežnejších psychických chorôb.

Fóbie sú iracionálne a neustále obavy predmetu (trypofóbia, strach z čiernych dier), zviera (musofóbia, strach z potkanov), činnosť alebo situácia (agorafóbia, strach z otvorených priestorov), najmä (Halguin & Krauss, 2004. s. 597 ). Čo sa ich týka, stavy úzkosti (napríklad obsedantno-kompulzívna porucha) spôsobiť nekontrolovateľné alebo panické reakcie, ktoré preberajú myslenie V mnohých oblastiach. Postihnutá osoba niekedy dokázala popísať, čo ho znepokojuje, ale nemôže vysvetliť príčiny (Vass, 2019, s. 7).

Ako sa ľudia obávajú vedome alebo nevedomky o rôznych situáciách av mnohých prípadoch riadia naše životy: strach z choroby (Hypochondria), k smrti (necrofobia), k strate milovanej osoby (Thanatophobia), vo výškach (akrofóbia), na strach, na oheň (arsonofóbia), na spánok (somnifóbia), osamelosť alebo osamotenosť (autofóbia), na sociálnu interakciu s ľuďmi (sociálna fóbia), na zamilovanie (fylofóbia), na zlyhanie (atiquifobia), strach z škaredých ľudí alebo škaredosť (kakofóbia), strach z otvorených priestorov a davov (agorafóbia), strach z čiernych dier (tryphobia), budúcnosť (chronofóbia), zmena, kritika, neplniť naše ciele, vo výškach zvierat (napríklad; zvieratá všeobecne-zoofobia, hmyz-entomofóbia, potkany alebo myši-musofóbia alebo hady), bolesť (algofóbia), strach zo života, skrátka zoznam je takmer nevyčerpateľný.

Hranica medzi zdravím a chorobou

Do akej miery je však hranica medzi „normálnym“ strachom a „patologickým strachom“. Je dôležité zdôrazniť, že každá z nich má mnohopočetné etiológie, ale existujú oblasti mozgu špecializované na zisťovanie strachu a vo väčšine prípadov ich možno liečiť tak, aby žili plnšie.

Je prirodzené, že všetci musíme mať určitú dávku strachu, keď čelíme sebe alebo špecifickej situácii (napríklad spolužitie s inými alebo s niektorými situáciami v životnom prostredí) môže mať paradoxne dokonca pozitívnu zložku. Cítime sa dobre, keď čelíme udalosti, ktorá nás desí, čo sme si mysleli, že to nedokážeme. Ďalším pozitívnym aspektom je, že čelenie strachu nám bráni v neskorších bolestivých situáciách. To je prípad, keď ľudia idú k lekárovi, ak zistí nejaké ochorenie, môže sa včas liečiť a liečiť.

Emócie sú cítiť a prispôsobovať sa vzhľadom na rôzne spoločenské okolnosti, potom je „normálne cítiť strach“ zoči-voči niektorým okolnostiam, či už fiktívnym alebo osobným. Ak však stále dokážeme ovládať svoje obavy, môžeme pokračovať v živote. Na druhú stranu, emócia strachu sa stáva problémom, keď nás strach ovláda alebo dominuje (stávame sa toxickými ľuďmi), keď je strach úplne neopodstatnený, keď združením zostane zabudovaný v našom mozgu alebo keď zostane konštantný v našich životoch a stáva sa obmedzeným alebo neschopným plniť naše každodenné úlohy (stávajú sa duševnými poruchami alebo fóbie).

Reakcie na strach

  • fyziologický:
    • Stuhnutosť svalov, všeobecný tras tela, bledá koža, vyskytuje sa piloerekcia, je pravdepodobné, že sa potí. Rýchly tlkot srdca, presmerovanie krvného toku z periférie do vnútorností a všeobecná mobilizácia organizmu na vykonanie akcie: bojovať, utekať alebo zostať skamenený strachom.
    • „Strach sa prejavuje aj na tvári zvýšeným žmurknutím očí a tiež s pevným pohľadom na žiarovku, očné viečka sú natiahnuté nahor a očné bulvy vyjdú. Žiaci sa rozširujú. Ústa sú napäté a siahajú dozadu. Chvenie pier sa môže chvieť. Niekedy sa vykonáva čistenie krku a rýchlosť dýchania sa môže zvýšiť, zatiaľ čo sa v tele vytvára adrenalín “(Boyes, 2007, s. 21). Rýchly tep, presmerovanie krvného toku.
  • psychologický: pozornosť sa zameriava na blízke hrozby a naše spomienky hodnotia, či sme už prešli podobnou situáciou už predtým. Môžeme sa dostať do situácie nepohodlia, úzkosti, až kým nezískame paniku.
  • behaviorálna: Bojovať, utiecť alebo zostať v pokoji.
  • sociálne: Ak sa môžeme vyhnúť strachu, je veľmi pravdepodobné, že zostaneme doma, aby sme nemuseli čeliť žiadnym stimulom, ktoré potenciálne ohrozujú našu identitu a sme v bezpečí. Čím viac sa však strachu vyhýbame, tým viac sa posilňuje.

Strach v našom mozgu

Predtým sa predpokladalo, že hlavne mozgová mandľa bola aktivovaná takmer výlučne. Je to ako mozog vo vnútri mozgu, veľkosť mandle a jeden v každej mozgovej pologuli.

Avšak v neurobiológii strachu Rüdiger Vass (2019) opisuje nasledujúcu cestu, na ktorej sa podieľa omnoho viac mozgových štruktúr:

  • Amygdala, konfrontovaná s podnetom, ktorý vyvoláva strach, či už interný alebo externý, dostáva informácie z talamu.
    • V amygdale je zaznamenaný normálny a patologický strach, Vyvoláva strach alebo agresiu. Ak je poškodený, spôsobuje poddajnosť alebo afektívne vyrovnanie. Zisťuje dobré a zlé stimuly. Je to najdôležitejší región v pamäti strachu. Aktivuje sa pred podnetmi, ktoré spôsobujú poruchy strachu a úzkosti.
    • Thalamus je oválna štruktúra, ktorá prenáša informácie z našich zmyslových orgánov (zrak, dotyk, chuť, čuch, sluch) do mozgovej kôry (je to evolučne najväčšia časť). Komunikácia medzi kôrou a talamom je recipročná a obojsmerná. Má senzorické motorické funkcie, môžu to byť mechanické, tepelné a bolestivé podnety. Podieľa sa na motorickej úrovni na dobrovoľných a nedobrovoľných hnutiach a zahŕňa pochod. Zahŕňa pozornosť v cykle spánku a bdenia. V jazyku sú to jeho motorické aspekty a jeho syntaktické zmeny. Je rozdelený do 4 zón: 1) Predchádzajúci, ktorý sa podieľa na pamäti a emóciách, 2) Mediálny, je rozdelený do troch zón, ktoré zahŕňajú pamäť, 3) Ventrálny, je zodpovedný za riadenie motora a 4) Neskôr je rozdelený Zmeňte na tri časti.
      • 1) Mediálny geniculát, je súčasťou sluchového systému.
      • 2) laterálne genikuluje, prijíma informácie z sietnice a posiela ich do vizuálnej kôry.
      • 3) Pulvinar geniculuje, projekty do rozvinutejších oblastí parieto-okcipito-časovej asociácie u ľudí.
    • Mandľa vysiela signály do mozgovej kôry a oboje sa živia.
    • Centrálne jadro amygdaly prijíma informácie z kortexu, hippocampu a talamu.
    • Hypotalamus zvyšuje krvný tlak a reguluje uvoľňovanie stresových hormónov; Brainstem a midbrain prenášajú tuhosť spojenú s hrôzou a reakcie vyvolané strachom.
      • Hypotalamus riadi hormonálny systém a je mostom s neurónmi. Zoči-voči hroziacej situácii uvoľňuje okrem iných kortizolových hormónov stresový hormón a pripravuje telo na boj.
      • Hippocampus je vodcom našich rôznych spomienok.
    • Bočné a spodné jadrá prijímajú signály z talamu a riadia rôzne formy správania, napríklad zmenu smeru letu.

To naznačuje, že neexistuje žiadny exkluzívny región, v ktorom sa objavuje strach a začína byť vedomý. Skôr to pochádza z rôznych oblastí na úrovni mozgu a zo spätnej väzby medzi nimi.

Teoretické prístupy

  • Z hľadiska psychoanalýzy obavy zodpovedajú nevedomým konfliktom.
  • Pre behavioristov obavy pochádzajú z vonkajších faktorov (stimulov), ktoré sú spojené s takým správaním (reakciou).
  • Pre kognitívnych psychológov sú príčinou kognitívneho skreslenia, ktoré sa naučilo a musí sa odučiť.

Ošetrenie

Existujú rôzne terapie, každá z nich sa riadi rôznymi stratégiami na prácu so strachom, nie je nikto, kto je najúčinnejší, sú to jednoducho metódy liečby.

Psychologický

  • Emocionálna kontrola pomocou relaxačných a meditačných techník. Ciele meditácie sa prekrývajú s mnohými z klinickej psychológie, psychiatrie, preventívnej medicíny a vzdelávania. Ako stále viac údajov naznačuje, meditácia môže byť účinnou liečbou depresie, strachu a chronickej bolesti a tiež pomáha kultivovať pocit pohody (Ricard, Lutz & Davidson, 2014).
  • Myšlienky vytvárajú realitu v dobrom a zlom. Negatívne očakávania majú škodlivé účinky a zlé výsledky (efekt nocebo), zatiaľ čo pozitívne očakávania majú príjemné účinky (účinok placeba). Irving Kirsch (2012) zdôrazňuje: „spôsob, akým sa cítime, závisí do veľkej miery od toho, ako očakávame, že sa budeme cítiť.“
  • Ako alternatíva sa používa hypnóza, použitie nízkofrekvenčného pulzujúceho elektromagnetického poľa, ktoré vyrovnáva elektrické náboje tela na bunkovej úrovni, technika postupných aproximácií a systematická desenzibilizácia a nadmerné vystavenie podnetu, ktorý spôsobuje strach. Hudobná terapia binaurálnou hudbou.

Lekársky

  • Používa sa kombinovaná antidepresívna a anxiolytická terapia.

Bibliografia

APA (2010) Stručný slovník psychológie, Mexiko, Redakcia The Modern Manual.

Bisquerra R. (2017) Vesmír emócií, Španielsko, Editorial PalauGea Comunicación.

Bisquerra R. & Laymuns G. (2018) Slovník emócií a afektívnych javov, Španielsko, redakcia PalauGea Comunicación.

Boyes C. (2007) Jazyk tela, Buenos Aires, Editorial Albatros.

Goleman D. (1995) Emocionálna inteligencia (Prečo je dôležitejšia ako intelektuálny kvocient), Mexiko, Editorial Javier Vergara.

Halguin R. & Krauss S. (2004) Psychology of abnormality, Editorial McGrawHill, Mexico.

Kirsch I. (2012) Siete pre vedu 135, Nocebo, zlý brat placeba, rozhovor Irvinga Kirscha s Eduardom Punsetom, prístupný 1. júna 2016, online: //www.youtube.com/watch?v=4V7 -Sjs6BAA

Ricard M., Lutz A. & Davidson R. (2014) Nuroscience, V mozgu meditátora (Nové neuroimagingové techniky vrhajú svetlo na zmeny mozgu vyvolané kontemplatívnymi praktikami), Research and Science, január 2015, Barcelona

Vass R. (2019) Strach (Neuropsychológia strachu a fóbie), Neurobiológia knihy Fear, Mind a Brain, tretie štvormesačné obdobie, číslo 24, Španielsko, edície Research and Science.

Súvisiace testy
  • Depresný test
  • Goldbergov depresívny test
  • Test vedomostí
  • Ako ťa ostatní vidia?
  • Test citlivosti (PAS)
  • Test charakteru