Články

Rozdiel medzi stresom, eustresiou a úzkosťou

Rozdiel medzi stresom, eustresiou a úzkosťou

Dnes je zrejmé, že ľudia nemajú dostatok času na vykonávanie svojich činností, čo niekedy vyvoláva stresovú reakciu. stresJe to jav, ktorý ovplyvňuje duševné zdravie a zvyšuje sa každý deň. Z tohto dôvodu sa tentoraz dotkneme témy Stres, Eustress a Distress, vzdelávať nás v ich prejavoch a vedieť, kedy požiadať o pomoc.

obsah

  • 1 Čo je stres?
  • 2 typy stresu
  • 3 Príznaky negatívneho stresu alebo strachu.

Čo je stres?

Stres je psychologický konštrukt, ktorý znamená fyzickú a psychickú únavu človeka, ktorý vyvoláva reakciu v organizme (to znamená, že funguje ako mechanizmus obrany a reakcie na „ohrozujúcu“ situáciu). Vo všeobecnosti to môžu byť rôzne stresory alebo príčiny, ktoré ich spôsobujú, niektoré z nich môžu byť individuálne (napr. Osobnostné črty), iné sú spojené s psychosociálnymi faktormi (napr. Sociálne správanie) alebo môžu mať bioekologický pôvod, tj reakcia Stres sa líši v závislosti od fungovania organizmu (t. J. Reakcií tela) a faktorov prostredia.

V strese je niečo známe ako „Všeobecný adaptačný syndróm“, Na ktoré sa odkazuje súbor biologických a fyziologických mechanizmov, ktoré umožňujú jednotlivcovi pripraviť sa na adaptáciu, obranu alebo útok ktorý podporuje prežitie v prostredí nepriateľských alebo ohrozujúcich charakteristík, ktoré určia, aký typ stresu sa vyskytne. Je klasifikovaný do 3 etáp: alarmová reakcia ktorý funguje ako preventívne opatrenie proti vystaveniu novým stresorom, potom nastáva odpor (vytváranie negatívneho stresu) alebo adaptácia (vytváranie pozitívneho stresu); nakoniec, keď sa vytvorí rezistenčná reakcia vyčerpanie alebo nerovnováha v osobe.

Pozrime sa trochu viac o charakteristikách každého typu stresu.

Druhy stresu

Eustress

eustress tiež známy ako pozitívny stres týka sa to priamo hormón šťastia (nazývaný dopamín), na základe interakcie medzi stresorom a maximálnym telesným zážitkom. Týka sa to najmä schopnosti vyrovnať sa s jednotlivcom, to znamená všetkých súbor akcií, ktoré umožňujú zlepšenie výkonu pri vykonávaní určitej úlohy, Poďme si náš komfortná zóna podstúpiť určité riziká, ktoré nie sú svojou povahou nebezpečné, na dosiahnutie osobnej sebarealizácie.

Tieseň

Na druhej strane Tieseň tiež známa ako negatívny stres, ktorá je na fyziologickej úrovni spojená s výrobou kortizol (hormón zodpovedný za uvoľnenie v prípade stresu), tento typ stresu spôsobuje fyziologickú a psychologickú nerovnováhu a je to, čo bežne nazývame „stres“ (zatiaľ čo pozitívny stres sa u ľudí veľmi nelíši). Na všeobecnej úrovni je aktivovaná hrozbou internou alebo externou, ktorá vyžaduje nadmerné úsilie, V niektorých extrémnych prípadoch môže vyvolať príznaky úzkostnej poruchy a / alebo depresie. Pripomeňme, že tento typ stresu je zdraviu škodlivý az tohto dôvodu vidíme nižšie základné príznaky negatívneho stresu.

Príznaky negatívneho stresu alebo strachu.

Spravidla sú rozdelené do 4 kategórií:

  • Kognitívne príznaky: strata pamäti, problémy s koncentráciou, slabý úsudok (to znamená, že schopnosť porozumieť veciam je narušená), myšlienky, ktoré vyvolávajú neustále obavy a vnímajú iba negatívne.
  • Emočné príznaky: výkyvy nálady (podráždenosť, príznaky spojené s depresiou - izolácia, vnímanie osamelosti -) a nepokoj.
  • Príznaky správania: zmeny návykov (stravovanie, spanie), nezodpovedné správanie (napr. alkohol, cigarety, drogy).
  • Fyzické príznaky: bolesti hlavy, závraty, zápcha, nevoľnosť, bolesť na hrudníku, zvýšená srdcová frekvencia a rýchlosť dýchania (napr. hyperventilát, t. j. agitácia dýchania, ktorá môže spôsobiť, že kyslík vstúpi do úst, ale nedosiahne sa mozog, niekedy mdloby); navyše to niekedy spôsobuje následky na sexuálnej úrovni (zníženie / strata túžby).

Závery

Na záver nezabudnite, že ak dôjde k neočakávanej situácii, ktorú nevieme riadiť, je lepšie sa odsťahovať a požiadať členov rodiny, priateľov, dokonca aj od psychológa o podporu, aby sme mali pozitívne stratégie na jej vyriešenie; Namiesto neprimeranej reakcie škodlivej pre naše zdravie, ktorá môže viesť k negatívnym následkom pre ľudí okolo nás a naše životné prostredie. Pamätajte, že ide o to, aby ste zabránili a nemuseli ľutovať!

Môže vás zaujímať:

  • Čo je stres, príznaky a liečba?
  • Ako sa vysporiadať so stresom
  • Kortizol, stresový hormón
  • Ako zmierniť stres z ekonomických obáv
  • Test na citlivosť na stres
  • Test na zvládanie stresu