Informácie

Stresový hormón: kortizol

Stresový hormón: kortizol

kortizol Je to glukokortikoidový hormón syntetizovaný z cholesterolu v dvoch nadobličkách, ktorý sa nachádza v hornej časti každej obličky. Zvyčajne sa uvoľňuje ako reakcia na udalosti a okolnosti, ako je prebudenie ráno, cvičenie a stres ostré. Systémové účinky kortizolu hrajú v tele veľa úloh pri uskutočňovaní stresových procesov a udržiavaní homeostázy.

obsah

  • 1 Kortizol ako reakcia na stres
  • 2 Ako kortizol účinkuje?
  • 3 Čo sa stane, ak mám prebytok kortizolu?
  • 4 Čo sa stane, ak mám príliš málo kortizolu?
  • 5 Nedostatok spánku, kofeín, alkohol a jeho účinky na kortizol

Kortizol ako reakcia na stres

Kortizol (spolu s adrenalínom) je známy svojou účasťou v reakcia na boj alebo útek a dočasné zvýšenie výroby energie, na úkor iných procesov, ktoré nie sú potrebné na okamžité prežitie.

Nasledujúce kroky sú typickým príkladom toho, ako kortizol účinkuje stresová reakcia a ako mechanizmus prežitia:

  1. Jednotlivec čelí stresovému faktoru.
  2. Vyvoláva sa komplexná hormonálna reakcia a nadobličky vylučujú kortizol.
  3. Cortisol pripravuje telo na boj alebo reakciu na let, zaplavuje ho glukózou, okamžitým zdrojom energie pre veľké svaly.
  4. Kortizol inhibuje produkciu inzulínu v snahe zabrániť ukladaniu glukózy, čím podporuje okamžité použitie.
  5. Kortizol zužuje tepny, zatiaľ čo adrenalín zvyšuje srdcový rytmus, takže sila krvi pri čerpaní je silnejšia a rýchlejšia.
  6. Situácia je vyriešená.
  7. Hormonálne hladiny sa vrátia do normálu.

Aký je problém? Stáva sa, že s naším rýchlo sa rozvíjajúcim a stresovaným životným štýlom naše telá končia čerpanie kortizolu takmer neustále, čo môže spôsobiť katastrofu pre naše zdravie, V tomto celom tele, sprostredkovanom hormónmi a imunitným systémom, hrá kortizol veľkú úlohu.

Ako kortizol účinkuje?

Hladiny kortizolu v krvi sa neustále menia, ale vo všeobecnosti sú ráno po prebudení vyššie a potom klesajú po celý deň. Toto sa nazýva a denné tempo, U ľudí, ktorí pracujú v noci, je tento model opačný Čas uvoľňovania kortizolu jasne súvisí s dennými schémami aktivity, Okrem toho sa v reakcii na stres uvoľňuje kortizol, ktorý pomáha telu primerane reagovať.

Sekrécia kortizolu je riadená hlavne tromi regiónmi, ktoré komunikujú medzi telom, hypotalamus v mozgu hypofýza a nadobličky, Toto sa nazýva os hypotalamicko-hypofýza-nadobličiek (HPA), Keď sú hladiny kortizolu v krvi nízke, hypotalamus vylučuje hormón uvoľňujúci kortikotropín, ktorý spôsobuje, že hypofýza vylučuje ďalší hormón, adrenokortikotropný hormón v krvi. Vysoké hladiny adrenokortikotropného hormónu sú zistené v nadobličkách a stimulujú sekréciu kortizolu, čo spôsobuje zvýšenie hladiny kortizolu v krvi. Keď sa hladiny kortizolu zvyšujú, začínajú blokovať uvoľňovanie hormónu uvoľňujúceho kortikotropín z hypotalamu a adrenokortikotropného hormónu hypofýzy. Výsledkom je, že hladiny adrenokortikotropných hormónov začínajú klesať, čo vedie k poklesu hladín kortizolu. Vytvorenie hovoru slučka negatívnej spätnej väzby.

Čo sa stane, ak budem mať prebytok kortizolu?

Nadbytok kortizolu po dlhšiu dobu môže viesť k tzv Cushingov syndróm, Môže to byť spôsobené rôznymi faktormi, ako je napríklad nádor, ktorý vytvára adrenokortikotropný hormón (a preto zvyšuje sekréciu kortizolu), alebo užívanie určitých druhov liekov. Medzi príznaky patrí:

  • Na rozdiel od tenkých ramien a nôh, rýchly nárast telesnej hmotnosti, najmä na tvári, hrudi a bruchu
  • Začervenaná a okrúhla tvár
  • Vysoký krvný tlak
  • osteoporóza
  • Kožné zmeny (modriny a strie fialové)
  • Svalová slabosť
  • Výkyvy nálady: úzkosť, depresia alebo podráždenosť
  • Zvýšený smäd a časté močenie

Vysoké hladiny kortizolu po dlhú dobu môžu tiež spôsobiť nedostatok sexuálnej túžby a obdobia u žien môžu byť nepravidelné, menej časté alebo úplne zastaviť (amenorea).

Čo sa stane, ak mám príliš málo kortizolu?

Príliš nízka hladina kortizolu môže byť spôsobená volaním Addisonova choroba, Je to autoimunitné ochorenie, pri ktorom dochádza k deštrukcii nadobličiek. Nástup príznakov je často veľmi postupný. Medzi príznaky patria únava, závraty (najmä pri vstávaní), strata hmotnosti, svalová slabosť, zmeny nálady a stmavnutie oblastí kože. Ak existuje podozrenie na tento druh choroby, je potrebné, aby ste to bezodkladne posúdili odborným lekárom.

Nedostatok spánku, kofeín, alkohol a jeho účinky na kortizol

Študenti často obetujú hodiny spánku a zvyšujú spotrebu kofeínu a alkoholu, ktoré všetky majú vplyv na hladinu kortizolu, a teda aj na fyziologické znaky stresovej reakcie.

Akútna strata spánku mýli os HPA a regulácia negatívnej spätnej väzby glukokortikoidov je zmenená. V jednej štúdii zistili, že plazmatické hladiny kortizolu sú potom až o 45% vyššie nedostatok spánku, zvýšenie, ktoré má dôsledky vrátane imunitnej reakcie, kognitívnej poruchy a metabolických porúch.

Vzťah medzi Kofeín, stres a sekrécia kortizolu Je to tiež dôležité. Keď prijímame veľké množstvo kofeínu za deň, zvyšujú sa hladiny kortizolu. Existuje jednoznačne pozitívny vzťah medzi spotrebou kofeínu a uvoľňovaním kortizolu a tento vzťah sa zhoršuje, keď sa zavedú ďalšie možné faktory vyvolávajúce stres. Týmto spôsobom, k príjmu kofeínu, pridávame nedostatok spánku a príjem energetických nápojov, môžeme spôsobiť veľkú hormonálnu nerovnováhu v našom tele.

Nakoniec sa študenti často rozhodnú oslavovať koniec obdobia akademický stres, konzumovať alkohol, často vo veľkých množstvách a na krátku dobu. Je iróniou, že tento spôsob uvoľnenia stresu v skutočnosti stimuluje os HPA a podporuje výrobu a uvoľňovanie kortizolu. V skutočnosti je to zvýšenie hladín glukokortioidov v dôsledku konzumácie alkoholu môže byť vyššia ako zvýšenie stresových stimulov, Alkohol dokáže aktivovať os HPA, pretože tlmí nervové bunky zodpovedný za inhibíciu HPA, čím sa zvyšuje aktivita osi. Výsledkom je, že kôra nadobličiek vylučuje vysoké hladiny kortizolu. Nie je preto prekvapujúce, že si študenti neskôr sťažujú na svoju značnú mieru úzkosti a pocitu tlaku, pretože sú našimi bežnými odpoveďami na stres.

Stručne povedané, nedostatok spánku, konzumácia kofeínu a konzumácia alkoholu spoločne pôsobia na zvýšenie množstva kortizolu v tele, čím zvyšujú stres, ktorý sa snažíme bojovať.

Prihláste sa na odber tu náš kanál YouTube

Referencie

Od apríla A. Ambrose, E.; De Blas, M.R .; Caminero, A.; Z publikácie Pablo, J.M. i Sandoval, E. (eds) (1999). Biologické základy správania. Madrid: Sanz a Torres.

Selye, H. (1960). Napätie v živote. Buenos Aires, Argentína: Cía. General Fabril

Selye, H. (ed.). (1980). Príručka Selye k stresovému výskumu. New York: Van Nostrand Reinhold

Tobeña, A. (1997). Škodlivý stres. Madrid: Aguilar.

Turner, R.J., Wheaton, B. & Lloyd, D.A. (1995). Epidemiológia sociálneho stresu. American Sociologický prehľad, 60, 104-125.

Valdés, M. & Flores, T. (1990). Psychobiológia stresu (2. vydanie. Aktu.). Barcelona: Martínez Roca

Môže vás zaujímať: Čo je stres, príznaky a liečba?

Ako sa vysporiadať so stresom

Kortizol, stresový hormón

Ako zmierniť stres z ekonomických obáv

Súvisiace testy
  • Depresný test
  • Goldbergov depresívny test
  • Test vedomostí
  • Ako ťa ostatní vidia?
  • Test citlivosti (PAS)
  • Test charakteru