Články

Je možné vymeniť našu emocionálnu batožinu

Je možné vymeniť našu emocionálnu batožinu

Všetci sme počuli, že sa musíme zbaviť toxických vzťahov, myslieť pozitívnejšie, odstrániť negativitu, mať sebavedomie a veriť v seba, dokonca sa prestať báť šťastní a úspešní.

To všetko je pravda a znie to skvele, ale v skutočnosti môže byť ťažké dosiahnuť, ak ani nevieme, kde začať.

Ale všetky tieto skvelé tipy nás môžu prinútiť cítiť sa ohromení a ešte viac depresívni, keď si myslíme, že problémy okolo nás neprestávajú. Máme pocit, že nikdy nemôžeme byť šťastní alebo sa cítiť dobre. Veríme, že náš život je mimo našu kontrolu a že nemôžeme urobiť nič pre jeho vyriešenie.

Negatívne emócie a nízka sebaúcta

Ak sa cítime depresívne, nervózne, nahnevané alebo obklopené toxickými jedincami, pravdepodobne budeme mať myšlienky s hlboko zakorenenými dysfunkčnými vzormi, presvedčeniami a návykmi, ktoré ani nezohľadňujeme.

Tieto vzorce a myšlienky nás držia v pasci nešťastia. Žiadny liek to nedokáže vyriešiť, to sú veci, ktoré sa musia znovu naučiť alebo odučiť. S najväčšou pravdepodobnosťou k nám všetky tieto vzorce prichádzajú z prvých skúseností s inými ľuďmi a z nášho učenia. Určite sme sa nikdy nenaučili iné spôsoby myslenia, ktoré by nám poskytli väčšiu emocionálnu rovnováhu. Naši rodičia niekedy zlyhali lepšie.

Prvým krokom pri prekonávaní týchto emocionálnych ťažkostí je pochopiť jeho korene, Napríklad v prípade depresie sa môžeme pýtať sami seba, odkiaľ to pochádza? Kedy sa dostaneme depresiu prvýkrát? Ako to spracovávame? Kým si tieto otázky nepýtame, nedostaneme odpovede a možno nebudeme schopní venovať potrebnú pozornosť našej osobnej histórii.

Normálne nízka sebaúcta v detstve je najväčším vinníkom emocionálnych problémov v dospelosti. Nízka sebaúcta ovplyvňuje našu schopnosť dosiahnuť alebo urobiť dobré rozhodnutia pre seba a pre to, čo môže viesť k depresii.

Ak si neveríme, prijímanie rozhodnutí, ktoré ovplyvňujú naše životy, sa stáva oveľa ťažším. Môžeme potom nechať ostatných, aby si vybrali pre nás, alebo si vybrali, čo sa nám zdá ľahšie, zo strachu, že sa nebudeme v situácii alebo práci dobre správať.

Ak budeme podvedení, zradení alebo opustení, pravdepodobne tiež vyvinieme problémy sebavedomia, pretože by sme mohli veriť, že na tom nezáleží a že tieto bolestivé skúsenosti sa budú opakovať znova a znova. Môžeme tiež rozvíjať nezdravé formy správania vo vzťahu tým, že sa staneme závislými na druhých.

Môžeme veriť, že si nezaslúžime nič lepšie. Alebo že iba šťastní ľudia uspejú alebo budú šťastní. Existuje mnoho spôsobov, ako sa tieto myšlienky môžu objaviť, toto je len niekoľko príkladov.

Rovnakým spôsobom, ako sa môžeme naučiť riadiť na pravej strane cesty, pretože je to spôsob, akým jazdíme v našej krajine, ak cestujeme do inej krajiny, možno sa budeme musieť naučiť robiť to na ľavom pruhu. Všetci chápeme koncepciu toho, že sa musíme naučiť tento nový spôsob jazdy, aby sme prežili. Avšak, pokiaľ ide o naše emocionálna pohoda, mnohým z nás pred myšlienkou, že by sme sa mali naučiť niečo nové alebo to iným spôsobom, považujeme za veľmi dobré alebo takmer nemožné dosiahnuť to. Myslíme si, že emocionálne choroby nie je možné napraviť iba novými informáciami, alebo že by sme mali trvať roky liečby a liečby, aby sme dosiahli náš cieľ, že sme tým skutočne kvôli genetická porucha alebo nerovnováha mozgu.

Odpoveď znie nie, väčšina emocionálnych zlých nepochádza z genetiky alebo trvalých nerovnováh. Početné výskumy ukazujú, že psychologické terapie poskytujú úľavu s menšou pravdepodobnosťou relapsu. Akonáhle sa naučia nástroje potrebné na prekonanie emocionálnych neduhov, môžu sa použiť počas celého života.

Odstránením dysfunkčných vzorcov myslenia a presvedčenia a zavedením správnych nástrojov je možné dosiahnuť tieto výhody:

  1. Zlepšuje náladu a pocit pohody
  2. Väčšie nadšenie v živote.
  3. Zmiernené príznaky alebo úľava depresie a úzkosti.
  4. Riešenie problémov s chronickým hnevom.
  5. Zlepšenie súčasných vzťahov.
  6. Schopnosť priťahovať, vyberať a udržiavať zdravé vzťahy.
  7. Viac úspechu v čomkoľvek, čo sa rozhodnete podniknúť.
  8. Rodičovstvo bez dysfunkčných vzorcov, ktoré narušia váš úspech a šťastie.

Nie sú to veci, ktoré všetci chceme mať pre seba?

Neboli sme navrhnutí, aby boli nešťastníSú veci, ktoré sa stávajú pozdĺž cesty, ktorá narúša naše šťastie, duševné zdravie a úspech, ale môžete sa naučiť lepšie sa s nimi vysporiadať.