Články

Iracionálne presvedčenia, racionálne presvedčenia

Iracionálne presvedčenia, racionálne presvedčenia

Viera je myšlienka alebo myšlienka, ktorá sa považuje za pravdivú, hodnotíme veci, situácie alebo ľudí.

Pôvod viery

Od detstva sa učíme slovami, frázami, obrázkami, vierou, ktorá sa vytvára prostredníctvom toho, čo vidíme, počujeme, čo nám hovoria, získavame presvedčenie z toho, čo hovoria ľudia, tj údaje o spoločnosti, rodine, autorite, bez ohľadu na to, či sú tieto viery pravdivé alebo nie, sa niečo, čo považujeme za samozrejmé, bez ohľadu na to, či bolo alebo nebolo dokázané, stáva vierou. Napríklad, keď nám povedali: Zem je guľatá, stala sa vierou, ktorá je doteraz skutočná!

Druhy viery

Čo sú to iracionálne presvedčenia?

skreslené, prehnané, katastrofické myšlienky sú nepodložené tvrdenia, predpoklady, Takéto presvedčenia / myšlienky nás rušia a spôsobujú veľmi nepríjemné, intenzívne emócie, depresiu, úzkosť, fyzické nepohodlie, a preto maladaptívne správanie. Vyvolávajú emocionálne nepohodlie.

Čo sú racionálne presvedčenia?

Sú to realistické myšlienky, ktoré my vyvolať vyrovnanejšie emócie, prispôsobenejšie a produktívnejšie správanie.

Najbežnejšie iracionálne presvedčenia

  • Potrebujem niekoho, kto ma miluje a prijíma spokojný život.
  • Všetci ľudia musia byť ku mne dobrí.
  • Moja minulosť ma bude mať negatívny vplyv na celý môj život.

Ako zmeniť iracionálne presvedčenia

  1. Identifikujte svoje iracionálne presvedčenia.
  2. Vstúpte do svojej objektívnej úlohy a debatujte o svojich presvedčeniach, aby ste dosiahli racionálny záver.

Make a diskutujte o tom, čo si myslíte, aby sme uviedli argumenty, východiská, skutočné dôkazy, aby sme vytvorili racionálne presvedčenie, pretože vďaka racionálnemu premýšľaniu o nejakej situácii sa možno budeme cítiť ustarostení, ale nie úzkostne, možno niečo smutní, ale nie depresívni, nahnevaní, ale nie nahnevaní, s strach z niečoho, čo nie je ochrnuté, preto naše myšlienky, emócie a správanie budú zdravé, priaznivé, funkčné, bude ľahšie reštrukturalizovať presvedčenia, ktoré nás obmedzujú.

Príklad:

Iracionálne presvedčenie:

  • Je extrémne nevyhnutné, aby bol človek milovaný a schválený prakticky každou významnou osobou v spoločnosti.

Prečo je to iracionálne?

požadovať, aby bol schválený každým, je nedosiahnuteľným cieľom, Ak je mimoriadne potrebné schválenie, bude vždy vyvolané nadmerné znepokojenie nad tým, koľko bude akceptované. Pre jedného nie je možné byť vždy priateľský alebo príjemný pre ostatných.

Aj keď jeden by mohol dosiahnuť súhlas ostatných, bude si to vyžadovať obrovské úsilie a energiu. Pokus o schválenie inými by vytvoril podriadenosť a opotrebenie tam, kde by ste museli opustiť svoje vlastné potreby.

Neistota nedosiahnutia súhlasu druhých by viedla k nebezpečnému a nepríjemnému správaniu, čím by sa stratil záujem ostatných.

Racionálna debata:

Prečo by som mal byť milovaný a schválený prakticky každým človekom? Je to možné? Čo by sa stalo, keby ma iba niektorí ľudia milovali a schválili by ma? Bolo by desivé, keby ma celá spoločnosť neschválila? žiť ďalej, môžem to vydržať?

Vytváranie racionálnej viery

Je vhodné, aby ste hľadali viac súhlasu so svojimi faktami, aktivitami a správaním ako pre seba.

nezohľadnenie inými je frustrujúce, ale nie desivé alebo katastrofické, Je dobré, že sa pýtate sami seba: Čo mám robiť v priebehu svojho relatívne krátkeho života? Viac ako to, čo si myslím, že by som od ostatných chcel urobiť?

Ak chcete získať lásku k druhým, jedným z najlepších spôsobov je začať ju dávať sebe.

Existujú slová, ktoré bežne používame a ktoré majú vplyv na našu bytosť, ako hodnotíme a interpretujeme, čo sa s nami stane, mení to, ako sa cítime:

  • Dobré alebo veľmi dobré
  • Zlé alebo mizerné
  • Ťažké alebo hrozné
  • Musím ... alebo by som chcel ...
  • Musím ... alebo mám záujem ...

Vytvorenie racionálneho a optimistického vnútorného dialógu preto vytvorí príjemnejšie emócie a pokoj:

  • Možno, že moja hospodárska situácia je ťažká, ale nie strašná, môžem túto fázu vydržať a vyriešiť ju.
  • Mám záujem o zmeny vo svojom živote, urobím všetko, čo bude v mojich silách.
  • Je mi smutno z rozpadu, ktorý som zažil ... nie je však katastrofický, môžem sa zotaviť a ísť ďalej.

Najbežnejšie racionálne presvedčenia:

  • Nemusím nevyhnutne byť s niekým, aby som bol šťastný, môžem si začať užívať spoločnosť a ak chce niekto byť so mnou, je to plus a bude sa mi to páčiť.
  • Budú tu ľudia, ktorí mi budú dobrí, ale stretnem sa aj s ľuďmi, ktorí nie sú vždy dobrí, pretože všetci ľudia sa v určitom okamihu môžu dopustiť chýb, čo neznamená, že sú zlí.
  • Môžem akceptovať skutočnosť, že minulosť je dôležitá, že ovplyvnila môj život, ale môžem sa snažiť transformovať svoju prítomnosť, aby sa zlepšila.