Podrobne

Návyky byť emocionálne silný

Návyky byť emocionálne silný

Emocionálna sila je veľmi dôležitá na odolávanie a prekonávanie každodenných ťažkostí. Ľudia, ktorí sú emocionálne slabí, budú mať v tomto ohľade veľa problémov. Je tu však dobrá správa: dá sa trénovať získaním viacerých návykov. Pozrime sa na ne.

Ako môžem byť emocionálne silní?

Prvá vec, ktorú sa chystáme venovať, je koncept emočnej sily. Toto sa týka emócií a emócií, ako vieme, môžu byť pozitívne alebo negatívne. Odtiaľ môžeme pokračovať vpred.

Emocionálna slabosť sa spája s ľuďmi, ktorí v určitých situáciách často vyjadrujú negatívne emócie. To im spôsobuje ľahký kolaps v prípade problémov alebo konfliktných situácií.

Z tohto dôvodu emocionálna sila sa vzťahuje na schopnosť odolávať, To znamená schopnosť riešiť problémy rozhodujúcim spôsobom bez toho, aby sa stratila v mentálnych slučkách a nedostala sa do špirály negativity.

Je to o proaktívnom správaní, o prevzatí zmien a výziev, o tom, že sa dokážeme znovuobjaviť a veríme, že je možné prekonať akýkoľvek problém alebo ťažkosti, akokoľvek sa to môže zdať také hrozné.

A je to tak, že rozsah problémov je u každého človeka. Inými slovami: dvaja ľudia sa môžu ocitnúť v rovnakej situácii a jeden z nich to klasifikuje ako problém a druhý to považuje za problém a príležitosť pre rast.

Trénujte emocionálnu silu pomocou série návykov

Preto je vízia osoby nevyhnutná na získanie pozitívnej perspektívy a emocionálnu silu. Za týmto účelom, ako hovoríme, musíte urobiť prácu osobného rastu a rozvoja, ktorá zahŕňa získanie viacerých návykov.

Reflexia a sebavedomie. Jedným zo zvykov, ktoré môžu veľa pomôcť, je venovať časť dňa premýšľaniu, uvedomovaniu si vlastnej existencie, našich emócií a porozumeniu, prečo ich cítime.

Je bežné pokračovať v „autopilote“, plniť úlohy a označovať rutinu, v ktorej nič nespochybňujeme. Jednoducho sa pohneme vpred bez toho, aby sme si boli vedomí toho, čo je v našej hlave a aké sú naše potreby.

Z tohto dôvodu, keďže každý deň venujeme čas kŕmeniu, spánku a sledovaniu televízie, je dôležité tráviť asi 15 minút denne premýšľaním o tom, kde sa nachádzame, a či to, čo sme tento deň urobili, nás vedie tam, kam chceme byť. Je to také jednoduché.

Zmeňte slovo problém podľa výzva, Slovná zásoba je oveľa dôležitejšia, ako si myslíme. Slovo problém sa často zavádza do nášho života a je centrom väčšiny konverzácií.

Ak nechcete prestať vnímať každodenné situácie ako problém, pokúste sa im to nenazvať: môžu byť preložené do výziev. Týmto spôsobom to uvidíte ako príležitosť na vzdelávanie. Oveľa lepšie, nemyslíte?

Prijímajte negatívne emócie. Absolútne šťastie neexistuje. Nie je možné vždy pociťovať pozitívne emócie, bez ohľadu na to, ako sa im veľmi páčime. Negatívne emócie sú potrebné v tom zmysle, že nás varujú, že niečo nejde tak, ako chceme.

Preto ich musíme počúvať, nechať ich, učiť sa a čítať správu, ktorú nám posielajú. Ak je možné vyriešiť príčinu, ktorá ju spôsobuje, skvelé. Ak je to smútok spôsobený prestávkou alebo niečím, čo sa skončilo, musíte ich nechať byť, cítiť ich a prijať ich ako súčasť bytia človekom.

Precvičujte si asertivitu, Toto slovo by vás malo vždy sprevádzať vo vašej mysli. Je zvykom vynucovať vaše práva bez toho, aby ste museli byť agresívni, ale zdravým a rešpektujúcim voči ostatným.

Ak nenecháme ostatných, aby nás prekročili, posilňujeme sa bez toho, aby sme si uvedomili sebadôveru v seba, pretože vidíme, ako sa dokážeme brániť. Vďaka tomu sa budeme cítiť emocionálne silnejší.

Trávte čas so sebou a hľadajte koníčky, To je nevyhnutné, ak sa chcete cítiť silne emocionálne. Aj keď sme sociálne bytosti, ktoré musia byť v kontakte s inými ľuďmi, je dôležité, aby náš jediný zdroj zábavy neboli poskytované externými ľuďmi.

Jediné, čo sa týmto spôsobom dostaneme, je rozvíjať vzťahy, ktoré môžu byť veľmi toxické, do tej miery, že ľudí potrebujeme za každú cenu. Namiesto toho sa musíte naučiť tráviť čas so sebou. Čítanie môže byť dobrým zvykom.

Prijmite to život je neustála zmena, Nemôžeme predstierať, že všetko zostáva vždy také, aké sú. Musíte byť pripravení na zmenu v tom zmysle, že môže prísť kedykoľvek.

Z tohto dôvodu každá zmena musí byť vnímaná ako príležitosť a nie ako dráma, Z každej skúsenosti, dokonca aj tých najtraumatickejších, je možné získať veľa lekcií. Preto zostaňte otvorení novým výzvam, s ktorými budete rásť.