Podrobne

Jesenná depresia alebo sezónna afektívna porucha, záležitosť svetla?

Jesenná depresia alebo sezónna afektívna porucha, záležitosť svetla?

Jesenná depresia

Niektorí ľudia s príchodom jesene varujú, že ich nálada klesá do tej miery, že stratia iniciatívu, životnú energiu., Atď. Začínajú tiež uprednostňovať sladké jedlá a najmä čokoládu. Pozoruje sa nezáujem o spoločenský kontakt a väčšinou sa z dôvodu problémov so spánkom stáva podráždený. Vitajte v jesennej depresii!

Táto „nízka nálada“ a schopnosť pracovať a užívať si života sa často objavujú záhadne s príchodom oblačných dní. Trvá to v zime as prvými jarnými slnkami začína slabnúť a všetko alebo takmer všetko sa vracia do normálu.

obsah

  • 1 Jesenná depresia alebo sezónna afektívna porucha
  • 2 Prečo dochádza k jesennej depresii?
  • 3 Aké sú hlavné príznaky jesennej depresie?
  • 4 Prečo je jesenná depresia častejšia u žien?
  • 5 Prevencia a liečba
  • 6 Intenzita jesennej depresie
  • 7 Geografické rozloženie jesennej depresie
  • 8 Záver

Jesenná depresia alebo sezónna afektívna porucha

Tento stav je známy akoSezónna afektívna porucha. Toto “ročný opakujúci sa syndróm„opísal Norman Rosenthal, profesor klinickej psychiatrie na Georgetownskej univerzite vo Washingtone, ktorý ju skúmal 20 rokov od roku 1981.

Od dávnych čias bol vplyv ročných období na humor známy, pretože prvýkrát Hippokrates, ("Corpus Hippocraticum") sa zmienil o" malignite čiernej žlče "alebo o melanchólii a jej vzťahu k cirkadiánny rytmus, Sezónna afektívna porucha objavuje sa teda koncom jesene a vyvíja sa počas zimy.

Len otázka svetla?

Regióny nachádzajúce sa vo veľkých zemepisných šírkach ovplyvňujú tento typ depresie z dôvodu nízkeho denného jasu počas týchto ročných období. Ľudia, ktorí žijú v blízkosti Ekvádoru, majú teda zanedbateľnú mieru výskytu. Ale aj v blízkosti pólov budú obeťami náchylnými na rozvoj depresie.

Vždy ženy ...

Väčšinou postihuje ženy v plodnom vekuZvyčajne sa začína okolo 20 až 29 rokov u ľudí s afektívnymi poruchami v rodinnej anamnéze.

Pokles svetla je spúšťačom tejto poruchy, ktorá sa opakuje každý rok, ktorá spontánne vymizne s príchodom jari alebo so zmenou hemisféry, ale postihuje to 85% žien vo veku okolo 30 rokov, a najmä tým, ktorí majú určitú predispozíciu alebo zraniteľnosť, Súdiac podľa rodinnej a osobnej histórie.

Keď prídu teplé mesiace, niektorí ľudia sa stanú hypomanické alebo manické (veselý a túžiaci po prebytku).

Prečo dochádza k jesennej depresii?

Podľa Dr. Julia Moizeszowicza „mechanizmus účinku by takmer nevyhnutne zahŕňal svetelný lúč retino-hypotalamus s možnou účasťou šišinka, melatonín a β-adrenergný receptor, ktorého „fázový pokrok“ sa považuje za patogénny “.

Biologické hodiny

Nepriaznivé následky letu z jednej pologule na druhú, ktorá sa nazýva „jet lag"; alebo pocit nesprávneho prispôsobenia v dôsledku zmeny času, najmä ak skracuje dni, sú iba zmenami cirkadiánny rytmus alebo biologické hodiny ľudí.

biologické hodiny Je to vzor fyziologickej reakcie na zmeny jasu, ktorý reguluje také základné funkcie, ako sú: kedy jesť, spať, telesná teplota, krvný tlak atď. To všetko za 24 hodín, aj keď existujú malé rozdiely podľa veku. Napríklad 20-ročný má cirkadiánny rytmus 25 až 26 hodín; mladý dospelý človek, 24 hodín; a tempo starších ľudí je menej ako 24 hodín.

Svetlo alebo tma, hlavne, informujú mozog, aby vylučoval alebo prestal uvoľňovať určité hormóny zodpovedné za fungovanie tela. Jedným z najdôležitejších je melatonín.

Je dokázané, že súvisí so spánkom. Je známe, že sa uvoľňuje medzi 21 a 8 hodinami a že keď sa zvýšia hladiny v krvi, telesná teplota klesá. To by podľa niektorých vedcov vysvetľovalo potrebu uhľohydrátov pacientov so sezónnym afektívnym syndrómom: predpokladá sa, že v nich by boli hladiny melatonínu počas dňa vyššie ako obvykle. To by viedlo k zníženiu telesnej teploty, ktoré by bolo kompenzované príjmom kalórií.

Okrem toho má vzťah k nálade, pretože ovplyvňuje hladiny serotonínu v tele mozog, Bolo pozorované, že keď sa melatonín zvyšuje, hladiny tohto neurotransmitera klesajú. Dva týždne nedostatočného svetla by stačili na zníženie hladiny serotonínu a viedli by k depresii, vždy u predisponovaných jednotlivcov. ““

Aké sú hlavné príznaky jesennej depresie?

  1. depresie
  2. popudlivosť
  3. Strata energie
  4. Hypersomnia alebo zvýšená snívať
  5. Zvýšená chuť do jedla, najmä uhľohydráty (sladkosti a čokolády).
  6. Prírastok na váhe
  7. Znížená sexuálna túžba
  8. Vyhýbanie sa rodinným alebo sociálnym kontaktom.
  9. Zníženie dennej aktivity.

Odporúča sa venovať pozornosť náladám a úrovniam energie, keď sa začínajú objavovať oblačno. Ak príznaky, ako sú depresia alebo smútok, prídu počas jesene, musia sa prijať určité opatrenia, aby sa zabránilo výskytu sezónneho afektívneho syndrómu.

Prečo je jesenná depresia častejšia u žien?

Vplyv rôznych faktorov:

  1. genetický: Niektorí autori sa domnievajú, že by sa to týkalo určitých génov. Situácia preukázaná prevahou rodiny trpiacich afektívnymi poruchami.
  2. biologický„Štúdie uskutočňované v rôznych častiach planéty ukazujú, že ženy trpia viac poruchami nálady a úzkosťou, zatiaľ čo muži sú viac impulzívni a náchylnejší k drogovej závislosti.

Niektorí vedci poukazujú na to, že príčinou týchto rozdielov je prevaha jednej mozgovej hemisféry v porovnaní s druhou, ktorá by sa menila podľa pohlavia.

  1. hormonálne: Ženy majú tendenciu trpieť náhlymi zmenami v emočnej stabilite podľa svojho prirodzeného cyklu. Takže počas obdobia pred menštruačné obdobie a po pôrodeSú oveľa citlivejšie na rozvoj duševného problému, na relaps alebo na depresívnu poruchu. Vo všeobecnosti ženy reagujú s hormonálnymi zmenami (zvýšené melatonín počas mesiacov slabého svetla a chladu) po faktory najrozmanitejšej povahy, v tomto prípade podnebie.
  2. psychosociálneŽeny majú sklon reagovať depresiou na psychosociálne stresory a osvojiť si správanie zamerané na vinu.

Prevencia a liečba

  1. Luminoterapia alebo fototerapia Je to vhodný terapeutický nástroj na symptómy, ktoré sa čiastočne prejavili zmenami cirkadiánneho rytmu. V depresívnych prípadoch sezónneho charakteru, pri zmenách menštruačných cyklov, v patológii odvodenej z práce pri rotačných zmenách a pri poruchách letu alebo jet lag svetelná terapia U postihnutých ľudí poskytuje vynikajúce výsledky.

Odporúča sa vystavenie jasnému bielemu svetlu s intenzitou 2 500 luxov (500 W príkon) najmenej 2 hodiny denne, minimálne 2 týždne.

V oku av menšej miere na koži (najmä na zadnej strane kolena alebo na hamstringu) sú potrebné mediátory (receptory) tohto klinického účinku.

  1. Psychoaktívne drogy V odolnejších prípadoch môžu dopĺňať fototerapiu.
  2. Psychoedukačná orientácia Umožňuje pacientovi všimnúť si dôležitosť vykonávania hygienicko-diétnych opatrení na prekonanie problému.

Tipy

  • Vyťažte maximum slnečných dní na prechádzky alebo prechádzky.
  • Ak je to možné, behajte ráno.
  • Vykonajte fyzickú aktivitu ešte pred začiatkom jesene a problém sa spustí. Nezabúdajme, že vzhľadom na to, že ide o sezónnu poruchu, pacient to vie vopred, a to do tej miery, že sa definuje ako „hibernácia“.
  • Pri práci alebo v kancelárii by sa pracovné stoly mali inštalovať blízko okna.
  • V domácnostiach sa musia používať vysokovýkonné žiarovky.
  • Vyvarujte sa tme malých prostredí a odstraňujte predmety, ktoré neodrážajú svetlo.
  • V prípade žien, ktoré sa chystajú nájsť dieťa, sa odporúča naplánovať tehotenstvo takým spôsobom, aby sa pôrod, ktorý môže byť sám o sebe príčinou depresie, nezhodoval s jesennou zimou.
  • psychoterapia

Aj keď spúšťače poruchy súvisia skôr s biológiou ako s psychológiou, nemalo by sa zabúdať na to, že v akejkoľvek patológii je chorým človek. To znamená, že to ovplyvňuje vašu osobnú históriu, túžby a utópie subjektu. S depresiou sa objavujú výčitky, vina, pesimizmus, ktorého obsah bude vhodné analyzovať, aby sme pochopili utrpenie.

Intenzita jesennej depresie

Pre Rosenthala 20% populácie trpí touto formou depresie v rôznej miere. 6% prípadov je veľmi deaktivujúce a zvyšných 14% je viac nepatrný.

Geografické rozšírenie jesennej depresie

Existujú jasné geografické rozdiely. Aj v tej istej krajine, keď sa blížime k pólom, prevalencia sa zvyšuje a klesá, keď sa blížime k Ekvádoru. Napríklad v oblasti Floridy (Spojené štáty americké), kde si môžete vychutnať klímu s množstvom slnečného žiarenia, je prevalencia 1,5%. Na druhej strane, ak pôjdeme do severných oblastí blízko Kanady, kde sú sivé a daždivé dni, toto číslo stúpne na 9%.

Záver

Aj keď by sa to zdalo trochu romantickou poruchou, kvôli tomu nálada sa mení s časom, ktorý trpí, cíti, že stratil svoju životne dôležitú energiu. Tiež cíti, že nedokáže držať krok s obvyklým rytmom svojho života, na ktorý nemôže reagovať pracovné požiadavky alebo tí, ktorí sa riadia svojimi úlohami. A to samo osebe spôsobuje depresiu. Pochopenie tejto bytosti zostáva kľúčom k pomoci.

Iris Pugliese
Titul v odbore psychológia

Súvisiace testy
  • Depresný test
  • Goldbergov depresívny test
  • Test vedomostí
  • Ako ťa ostatní vidia?
  • Test citlivosti (PAS)
  • Test charakteru