Články

Mechanizmy, ktoré spôsobujú a tlmia úzkosť: emocionálne ukotvenie

Mechanizmy, ktoré spôsobujú a tlmia úzkosť: emocionálne ukotvenie

Náš mozog má veľmi dôležitú vlastnosť. Keď má niečo pre neho zvláštny význam, to znamená, keď dôjde k emočnej reakcii, či už dobrej alebo zlej, mozog má tendenciu opakovať rovnakú reakciu na ten istý stimul, Tento jav nazývame „ukotvenie“. Kotva je automatická reakcia spojená s neutrálnym stimulom, ktorý je vyvolaný prítomnosťou samotného stimulu.

Napríklad piesne alebo pachy sú veľmi silné kotvy: cítime parfum alebo počúvame pieseň a prebúdzame v nás spomienky a emócie zabudnuté po mnoho rokov, prvú priateľku, náš prvý deň v škole, aké spomienky ...

obsah

  • 1 Úzkosť a negatívne kotvy
  • 2 Nedostatok akceptácie spôsobuje úzkosť
  • 3 Útek z reality ako obranný mechanizmus
  • 4 Uvoľnite ovládač

Úzkosť a negatívne kotvy

Úzkosť funguje prostredníctvom negatívnych kotiev, Dostávame sa „závislí“ od automatických odpovedí spojených s predpokladaným alebo skutočne úzkostným stimulom. Ale je to tak, že mozog má inú, ešte dôležitejšiu charakteristiku, k lepšiemu a k horšiemu. Ak niečo neodstránime z hlavy, mozog začne generalizovať stimul podobným stimulom, vo forme, v symbolike, v čomkoľvek. Existuje stále viac podnetov, ktoré spôsobujú rovnakú úzkosť, zatiaľ čo existuje stále viac vecí, situácií, kontextov, ktoré spôsobujú úzkostné reakcie.

Najjasnejším mechanizmom úzkosti je dostať sa z reality a ísť do imaginárnej situácie.

Osoba nevedome a nebezpečne opúšťa realitu a snaží sa uniknúť z reality, ktorá „vníma“ ako nebezpečnú. A aby unikol z tejto reality a ovládol ju (zbytočný pokus a ktorý nás vedie k utrpeniu), so svojimi predstavami a myšlienkami sa obracia na imaginárnu realitu, riadené všetkými emóciami, ako sú strach, vina, hanba, To, čo pohybuje človeka, aby utiekol do tohto imaginárneho sveta, je okrem túžby uniknúť z reality, túžby ovládať svoju realitu, svoj život, svoj každodenný život tak, ako chce. Má túžbu manipulovať a ovládať svoju realitu a to nie je možnéPreto zlyhá a ochorie.

Nedostatok akceptácie spôsobuje úzkosť

Nech už je vaša realita akákoľvek, svet, z ktorého sa chystáte uniknúť, stále vás núti trpieť viac, pretože nedostatok akceptácie toho, čo existuje, čo som, čo je, čo sú Okrem toho je to prvá príčina utrpenia.

Nemôžeme nič kontrolovať a predovšetkým nikdy nemôžeme kontrolovať zvonku, budúcnosť, to, čo sa s nami stane, alebo iné. Môžeme iba meniť as námahou to, čo závisí od nás. Opak bude náročný a frustrujúci boj, ktorý nás povedie k tomu, aby sme boli nervózni, vyčerpaní a smutní a bezmocní.

Útek z reality ako obranného mechanizmu

Fantázie úzkostlivej osoby obyčajne môžu mať tri typy:

1. Človek sa snaží umiestniť v čase budúcnosti, k neskoršiemu dátumu a situácii v súčasnosti. Jeho zámerom je vyhnúť sa možnému nebezpečenstvu, ktoré vníma vo svojom súčasnom živote.

Napríklad sedí doma a súčasne 10 rokov bráni svojej dcére, ktorá bude potomka, chodiť s nesprávnymi ľuďmi, môže sa s ňou niečo stať, že šoféruje a opila ... a zároveň si predstavuje, čo bude robiť, aby to kontrolovala , ak ju budete sprevádzať na všetky miesta atď.

Ako môžete pochopiť, nemôžete byť na gauči šťastní a hrať sa so svojou dcérou, ktorá je teraz malá a zároveň ju v budúcnosti chráni pred nebezpečenstvom. Musíte si vybrať. Ak bude v budúcnosti zamestnaná so svojimi možnými nebezpečenstvami a ako im predchádzať, bude mať strach a samozrejme si nebude užívať darček, v ktorom už nehrozí žiadne nebezpečenstvo, v ktorom teraz šťastne hrá jej dcéra.

Čo by sa mohlo stať pre osobu, ktorá bude takto konať?

Ako sme povedali v schéme úzkosti, vonkajší podnet ju možno spojil s úzkostným mechanizmom, niektorá matka stratila dcéru, správu o nehode alebo z nejakého dôvodu oživila niečo čakajúce z minulosti, nejaký subjekt nevyriešené, vďaka ktorým sa cítila zraniteľná, nejaká nehoda, súboj. Tento stimul vás spojí so strachom a aktivuje mechanizmus.

2. Človek s mysľou opustí svoju realitu a podvedome porovná model s tým, čo si myslí, že by malo byť., čo by ste mali cítiť, mať atď. Tento model je založený na presvedčeniach, ktoré sa v detstve vytvárajú vplyvom rodičov, prostredia, pedagógov a ktoré ovplyvňujú ich vnímanie reality.

Potom sa človek pokúsi o inú nemožnú, ako je kontrola reality: skúste byť tým, kým nie ste. A telo vytvorí úzkosť a pripomenie, že to nemôže byť iné ako to, kým je.

3. Ďalším typom úniku z reality, veľmi tvrdého a smutného, ​​je, keď osoba nevedome ide do minulosti, pamätá si a pokúša sa prežiť situáciu, aby konala inak.

Napríklad matka, ktorá prišla o svojho mladého syna pri smutnej a smrteľnej nehode, a teraz so spomienkami, sa snaží vyhnúť tejto situácii a upraviť ju, robiť niečo iné, čo bráni tomuto strašnému koncu. Bohužiaľ, je to iná nemožná a úzkosť ho ochromuje, spôsobuje topenie, plačúcu krízu, zúfalstvo, neschopnosť ovládať, čo sa stalo, alebo to zmeniť.

Uvoľnite ovládanie

Na záver by sme povedali, že akýkoľvek pokus o ovládnutie reality a dosiahnutie niečoho nemožného, ​​ako napríklad kontrola nad budúcnosťou alebo minulosťou, je sterilný a vyvoláva úzkosť a utrpenie, Ak je to dočasná alebo dočasná úzkosť, je to signál z tela. Ak si osoba neuvedomí svoj pokus dosiahnuť nemožné, spustí to proces úzkosti a chronického utrpenia a existenčnej frustrácie.