Krátko

Demencia a sedavý život: ako ovplyvňuje nečinnosť

Demencia a sedavý život: ako ovplyvňuje nečinnosť

Demencia a sedavý život sú dva pojmy, o ktorých mnohí stále nevedia, že idú ruka v ruke vo väčšej miere, ako sa zdá. Zvyčajne spájame iba kardiovaskulárne choroby s inaktivitou, priberaním na váhe, stratou flexibility ... Fyzická nečinnosť vďaka vedeckému pokroku však zistila, že vzťah medzi výskytom demencie a sedavým životom môže byť bližší ako sa zdá.

V celom článku sa bude zaoberať konceptom demencie a sedavého života. Rovnako ako výhody fyzického cvičenia a predovšetkým úloha neurogenézy v úlohe prevencie demencie. Týmto spôsobom sa bude skúmať dôležitosť fyzickej aktivity pre správne fungovanie mozgu a prejavia sa negatívne následky sedavého životného štýlu.

Demencia a sedavý život

Demencie

Podľa American Psychiatric Association (APA) je demencia definovaná ako "porucha charakterizovaná získaným kognitívnym poškodením dostatočnej závažnosti, aby ovplyvnila sociálne a / alebo profesionálne fungovanie", Keď hovoríme o demencii, musíme rozlišovať medzi dvoma pojmami. Ako opísal tím Menéndez-González (2013):

  1. Na jednej strane nachádzame kognitívne poškodenie súvisiace s vekom (DECAE). Pri tomto type zhoršenia„Skóre neuropsychologických testov je blízko priemeru subjektov rovnakého veku a úrovne vzdelania.“
  2. Na druhej strane máme mierne kognitívne poškodenie (DCL). odkazuje „na kognitívne poruchy, ktoré bez splnenia kritérií demencie alebo bez výrazného ovplyvnenia funkčnej kapacity, predstavujú zhoršenie vzhľadom na očakávaný vek a identifikujú skupinu ľudí s rizikom rozvoja demencie v budúcnosti".
Rozdiel medzi jedným a druhým je teda v tom, že prvý (DECAE) je zhoršenie, ktoré je spojené s priebehom rokov. Zatiaľ čo druhé (DCL) je neočakávané zhoršenie v chronologickom veku subjektu. Aby sme získali predstavu o ovplyvňujúcich faktoroch, je dôležité rozlišovať medzi týmito dvoma typmi poškodení. Napríklad nie je to isté, keď začnete trpieť určitou úrovňou demencie s 90 rokmi ako s 60. V tomto prípade môžu ovplyvňovať niektoré faktory životného prostredia, to znamená, modifikovateľné.

Sedavý život a výhody fyzickej aktivity

Čo vedie sedavý život? V podstate v stráviť deň sedením bez akejkoľvek konkrétnej fyzickej aktivity, Môže to byť niekoľko faktorov, medzi ktoré patrí vynikajúci výkon, dlhá pracovná doba, príliš veľa denných povolaní alebo jednoducho nedostatok chuti na cvičenie. Aj keď je pravda, že veľkému počtu subjektov chýba čas na precvičenie malého športu, to isté jednoducho ukazuje ich lenivosť voči nemu.

"Život nie je to, čo žijete, ale ako si ho pamätáte a ako si to pamätáte, aby ste mu to povedali."

-Gabriel García Márquez-

To znamená, že v prípade mierneho kognitívneho poškodenia rôzne štúdie dospeli k záveru, že vedenie sedavého života by mohlo ovplyvniť vývoj skorej demencie. Ako zdôraznil tím Menéndez-González, fyzická aktivita prospieva kognitívnemu zdraviu prostredníctvom:
  • Výhody v kardiovaskulárnom systéme a cerebrovaskulárnom systéme.
  • Zvýšenie neurogenézy.
  • Zlepšenie mozgovej cytoarchitektúry (krvné cievy, dendrity a mikroglie).
  • Neurálna plasticita a elektrofyziologické vlastnosti.
  • Zvýšenie faktorov rastu mozgu.
  • Znížená tvorba amyloidných plakov pri Alzheimerovej chorobe.
Neurogenéza, prečo je taká dôležitá?

Neurogeneze

Výskumný tím Petra S. Erikssona v roku 1998 u ľudí preukázal, že v dospelosti vyrábame nové bunky. Preto je také dôležité podporovať jeho tvorbu, aby predchádzala a / alebo spomaľovala demenciu, Vytváranie nových buniek je hustý a komplexný proces, takže v tejto časti sa budeme venovať pojmu neurogenéza a úlohe fyzickej aktivity. Teda, postupne, úloha sedavého života bude súvisieť s týmto veľmi dôležitým procesom. Neurogenéza si vzhľadom na svoj veľký význam zaslúži v tomto článku vlastnú časť, ktorá sa zaoberá vzťahom medzi sentimentálnym životom a demenciou. Prečo je tento koncept taký dôležitý? Až do relatívne niekoľkých rokov sa predpokladá, že neuróny prestanú v určitom veku nastávať. Na základe prešetrovania sa však zistilo, že mozog vytvára nové bunky počas celého života dospelých. Táto generácia nových buniek je čo známy ako neurogenéza.

Ako podporovať neurogenézu: úloha fyzickej aktivity

Ako uvádza tím Arias-Carrión (2007), "je známe, že fyzická aktivita, obohatené prostredie, energetické obmedzenia a modulácia neuronálnej aktivity, okrem iného pôsobia ako pozitívne regulátory neurogenézy", Autori zdôrazňujú ďalší dôležitý aspekt. Najprv citujeme jeho slová a potom sa rozpadnú kvôli lepšiemu porozumeniu.
"Pamäť sú noviny, ktoré so sebou nosíme všade." -Ocarcarde-
Tím Arias-Carrión tvrdí, že „zmeny v hypotalamicko-hypofyzárno-nadobličkovej osi, vyvolané pretrvávajúcimi stresovými situáciami počas vývoja, znižujú tvorbu nových buniek v gyruse dentate. Je známe, že bunková proliferácia zubného gyrusu klesá v dôsledku pôsobenia glukokortikoidov, ktoré sa uvoľňujú ako reakcia na stres.", Záver týchto slov je taký, že stresom uvoľňujeme glukokortikoidy, lepšie známe ako kortizol, slávny stresový hormón. Výskyt kortizolu v tele znižuje tvorbu nových buniek, to znamená blokuje neurogenézu, Ako sa teraz vyrovnať? Presne tak!

Výhody fyzického cvičenia

Fyzické cvičenie znižuje hladinu kortizolu, a preto zvyšuje produkciu nových buniek, Preto je sedavý život, v ktorom sa telo nezúčastňuje na žiadnom type fyzickej aktivity, náchylnejší na to, aby neodstraňoval kortizol, a tak bránil vytváraniu nových buniek a bol schopný „urýchliť“ nástup demencie. Na druhej strane tím Olivares Hernández (2015) uvádza, že „Vzťah medzi hipogampálnou neurogenézou a učením a pamäťou je zrejmý. Nové neuróny generované v hipokampu poskytujú anatomický substrát, ktorý spracováva a kóduje získané nové informácie.“, Tento výskum teda ukazuje vzťah medzi neurogenézou, učením a pamäťou. To znamená, že to zdôrazňuje podpora procesu vytvárania nových neurónov môže zabrániť a / alebo oddialiť prejavom demencie.

Bibliografia

Arias-Carrión, O., Olivares-Bañuelos, T. a Drucker-Colín, R. (2007) Neurogenéza v mozgu dospelých. Journal of neurology, 44 (9), 541 - 550. Menéndez, M., Martínez, M., Fernández, B. a López-Muñiz, A. (2011). Životný štýl a riziko, že trpí demenciou. Lekárske záznamy, 7 (31)1-7. Olivares, J., Juárez, E. a García, F. (2015). Hippocampus: neurogenéza a učenie. Lekársky denník univerzity Veracruzana, 20-28.