Informácie

Vyjadrenie myšlienok a emócií s asertivitou

Vyjadrenie myšlienok a emócií s asertivitou

Existujú tri štýly komunikácie s ľuďmi, každý z nich ovplyvňuje naše ľudské vzťahy a seba samých inak.

obsah

  • 1 Pasívna komunikácia alebo správanie
  • 2 Komunikácia alebo agresívne správanie
  • 3 Komunikácia alebo asertívne správanie

Komunikácia alebo pasívne správanie

Je to komunikačný štýl ľudí, ktorí sa vyhýbajú prejavovaniu svojich pocitov alebo myšlienok strach z odmietnutia alebo nepochopenia alebo urážky iných ľudí.

Podceňujú svoje vlastné názory a potreby a dávajú vyššiu hodnotu tým, ktoré majú ostatní.

Neobhajujú svoje záujmy, robia to, čo hovoria, bez ohľadu na to, čo si myslia.

účinky

  • Podráždenie, zášť,
  • Nízka sebaúcta,
  • smola,
  • hnus,
  • Neistota v tom, čo robiť a čo povedať.
  • Cítia, že je potrebné, aby ich všetci milovali.
  • Neustály pocit nepochopenia, manipulácie a ignorovania.
  • Existujú pocity bezmocnosti, viny, úzkosti a frustrácie.
  • Strata sebaúcty / strata ocenenia a / alebo nedostatok rešpektu voči iným.

Príklad

Vaša priateľka trvá trikrát, aby vás nechala zasadiť na mieste, kde odišli, aby sa navzájom videli na kávu, zakaždým, nedá vám vedieť, že nebude schopná doraziť. aby ste sa ospravedlnili ... Vy, vy ste mu nakoniec povedali, že nie je problém ... ale vo vnútri máte nepríjemné pocity.

Komunikácia alebo agresívne správanie

Tento komunikačný štýl je situovaný v rovine opačnej k pasivite, ktorá sa vyznačuje nadhodnotenie osobných názorov a pocitov, obchádzanie alebo dokonca opovrhovanie názormi ostatných.

Myslia si, že ak sa tak nebudú správať, sú príliš zraniteľní.

Umiestňujú vzorce správania, pokiaľ ide o výhru, stratu.

Myslia si, že sú ľudia, ktorí si zaslúžia potrestanie, že ich hlas a názory za to nestoja.

Bojujte, obviňte, prerušte, vyhrážajte sa, útočte na ostatných bez ohľadu na ich pocity. Sklon k protiútoku.

účinky

  • napätia,
  • Mimo kontroly
  • Cítiť sa vinný
  • Zlý vlastný obraz,
  • Soledad,
  • Zraniť ostatných,
  • Frustrácia.
  • Spôsobuje rozhorčenie iných ľudí.

Príklad

Žena žiada svojho manžela, aby jej pomohol dať riad na stôl, pretože čakajú na večere, manžel ochotný pomôcť svojej manželke, pomôže mu dať riad ... keď zrazu hodí tanier, rozzúrená žena mu hovorí, že ste neohrabaný, nikdy nie ste opatrní !!

Komunikácia alebo asertívne správanie

Teraz si povedzme asertivita, najvýhodnejší a najzdravší komunikačný štýl pre vás a nadviazanie konštruktívnejších a zdravších vzťahov s ostatnými ľuďmi.

Asertivita je komunikačné správanie, v ktorom táto osoba nepriťahuje ani sa nepodvoláva vôli iných ľudí, ale vyjadruje svoje presvedčenie a obhajuje svoje práva.

Je to kategória komunikácie spojená s vysokou sebaúctou, ktorú je možné naučiť ako súčasť širokého procesu emočného rozvoja. Je definovaná ako forma vedomého, zhodného, ​​jasného, ​​priameho a vyváženého prejavu, ktorého účelom je sprostredkovať naše myšlienky a pocity alebo brániť naše legitímne práva bez úmyslu ublížiť, konajúc z vnútorného stavu sebavedomie, namiesto typickej obmedzujúcej emotivity úzkosti, viny alebo hnevu.

Asertivita nám bráni manipulovať s ostatnými v akomkoľvek aspekte okrem vzájomného oceňovania a vzájomného rešpektu.

Všetci máme právo na ošetrenie zdvorilosť a rešpekt.

Keď bránime svoje práva, rešpektujeme seba a získame rešpekt iných.

Keď robíme to, čo je pre nás správne, cítime sa lepšie so sebou a máme autentickejší a uspokojujúci vzťah aj s ostatnými ľuďmi.

Obetovaním našich práv vzdelávame ostatných ľudí, aby s nami zaobchádzali nesprávne.

Zo života si veľa zarobíme, ak budeme slobodní a schopní obhajovať svoje práva a zároveň posilňovať rovnaké práva ako ostatní ľudia. Máme právo vyjadriť sa, zatiaľ čo neporušujeme práva iných ľudí, Ak nehovoríme ostatným o tom, ako ich správanie ovplyvňuje nás, odmietame im možnosť zmeniť sa.

Každý má z asertívneho správania úžitok.

Príklady asertivity

  • Pri kritike na verejnosti sa cítim rozrušená a niekedy rozhorčená. Bol by som rád, keby sa mi tieto komentáre oznámili súkromne. “
  • Je mi strašné, že ma neustále kritizujete pred celou skupinou, pretože sa zdá, že sa vám nepáči nič, čo robím, chcel by som, aby ste mi povedali, čo si myslíte. “
  • Vnímam, cítim, že keď s vami hovorím o niečom, dávate prednosť tomu, aby ste venovali pozornosť iným veciam, chcel by som, aby ste mi venovali pozornosť, keď s vami hovorím.
  • Potrebujem a vy by ste mi veľmi pomohli, keby ste so mnou spolupracovali pri domácich prácach.
  • Páči sa mi, keď ma pozorne počúvaš.

účinky

  • kľud,
  • Bezpečnosť v nás,
  • sebavedomie,
  • Dobré sebavedomie
  • Zdravé vzťahy
  • rešpektujú

Môže vás zaujímať: Čo je asertívna komunikácia?