Informácie

Riešenie všímavosti

Riešenie všímavosti

Prax všímavosti Pomáha každému z nás cítiť sa menej ako samostatné ja a viac ako súčasť širšieho sveta.

Vo svete Západu rozvoj zdravej psychologickej zrelosti zahŕňa rozvoj jasnej identity a jediného pocitu seba, dobre definované limity a dobrá znalosť osobných potrieb.

Predpokladaj emócieNiektorí odborníci na duševné zdravie používajú frázovú toleranciu náklonnosti na opísanie schopnosti úplne cítiť emócie. To je ďalšia schopnosť vyjsť. Ak nedokážem rozpoznať alebo tolerovať svoje vlastné pocity, inak to urobím premietnite ich na seba alebo vám vinu za to, že sa cítim určitým spôsobom.

prax všímavosti kultivovať toleranciu náklonnosti, a preto nám poskytuje oveľa viac slobody vo vzťahoch.

Strávením času príjemnými a nepríjemnými zážitkami bez rozptyľovania zábavy a rozptýlenia sa zlepšuje naša tolerancia nepohodlia. Okrem toho, že sa vidíme ako integrálna súčasť širšieho sveta a objavujú sa, ako sa náš zmysel pre samostatné ja buduje každú chvíľu. staráme sa oveľa menej o naše zachovanie, To nám dáva obrovskú flexibilitu pri reakcii na ostatných.

Cvičením všímavosti a pozorovaním emócií sa o ne staráme a zažívame ich, keď vychádzajú z tela. Tým, že sa menej veríme v obvyklé naratívne myšlienky, ľahšie je tolerovať celý rad pocitov, Zaujímavé môžu byť aj negatívne emócie: pozeráme sa, ako prichádzajú a odchádzajú, dosahujú vysoké body a miznú. Táto nová perspektíva prispieva k našej flexibilite pri ich reakcii.

Všímavosť robí myseľ ako zásoba kryštalickej vody, schopná integrovať celú sériu obsahu bez toho, aby ju to ohromilo. Keď sa myseľ rozšírila, už sa viac necítime nútení zbaviť sa nepríjemných pocitov alebo sa držať nepríjemných pocitov. Potom môžeme praktizovať bytie so všetkými emóciami, ktoré vznikajú vo vzťahoch. a dokážeme byť oveľa flexibilnejší v reakcii na medziľudské situácie, aby ste sa viac nebáli ublížiť našim pocitom.

Ana Tostado
psicologi

Prihláste sa na odber tu náš kanál YouTube

Čo je pozornosť a jej zdravotné prínosy