Podrobne

Apnoe v spánku a prírodné ošetrenie

Apnoe v spánku a prírodné ošetrenie

Spánková apnoe

obsah

  • 1 Čo je to spánkové apnoe?
  • 2 Dôsledky spánkového apnoe
  • 3 Najlepšie polohy na spanie
  • 4 Prírodné procedúry na apnoe

Čo je to spánkové apnoe?

Spánková apnoe je prerušením dýchania počas spánku, Normálne tento jav spôsobuje prerušenia s odhadovaným trvaním medzi 10 a 30 sekundami. Môže to však dosiahnuť až 1 minútu. Ako obvykle najbežnejšia forma je obštrukčná, ktorá je spôsobená obtiažnosťou vzduchu, aby sme mohli prejsť cez naše hrdlo, buď obezitou, takzvanými polypmi, veľkými mandľami alebo nejakým druhom nosných problémov.

Dospelí nad 40 rokov a nadváhou majú tendenciu trpieť častejšie a častejšie sa vyskytujú pri apnoe, Aj keď môže trpieť aj akýkoľvek typ osoby. Je zvláštne, ale veľa ľudí nevie, že trpí apnoe, takže ak si to rodina uvedomí, bolo by správne ísť za odborníkmi, aby sa k ich následnému ošetreniu vyjadrili.

Dôsledky spánkového apnoe

Hovoríme o tom, čo sa deje vo sne, takže naša kvalita sa pred spaním zhorší. Počas nasledujúceho dňa si veľa ľudí, ktorí trpia apnoe, zvyčajne všimne únavu, bolesti hlavy alebo dokonca ťažkosti s koncentráciou. Ak takáto apnoe nie je napravená, môže to viesť k vážnym problémom, pretože nedostatok kyslíka v našom tele zjavne nie je dobrý.

Ak v tejto súvislosti hovoríme o alternatívnych liečebných postupoch, všimneme si, že tieto opatrenia budú konať z dôvodov alebo príčin, ktoré môžu spôsobiť takéto apnoe, ako je napr. príjem alkoholu, fajčenie alebo obezita, A ak hovoríme o upokojujúcich látkach pre tento problém, treba povedať, že môžu tiež zhoršiť apnoe tým, že spôsobia nadmernú relaxáciu svalov krku. Apnoe môžu byť tiež spôsobené inými faktormi, ako je genetický typ, a ktoré by sa liečili iba podľa jej príznakov, ako v iných prípadoch.

Najlepšie polohy na spanie

O postojoch sa hovorí už veľa spánok No, povieme, že existujú určité polohy, ktoré nám umožnia lepšie dýchať počas spánku, a to z jednoduchého dôvodu, že vzduch bude lepšie prechádzať cez naše dýchacie cesty. Teraz však uvidíme napríklad niektoré polohy a ich výhody.

Spajte so zdvihnutým trupom a hlavou

Odporúča sa na dýchanie. Hrudník aj hlava by sa mali zdvíhať, z tohto dôvodu sa odporúča spať v kĺbovej posteli. A ak to nie je možné, urobíme to pomocou vankúša, ako by to bol klin, čím sa náš trup zdvihne nad úroveň matraca.

Spať nabok

Ako už názov naznačuje, zboku. Pomôže nám to aj preto, že prospieva vstupu vzduchu do našich drahých pľúc. Keď budeme spať na chrbte a tvárou dole, bude naše dýchanie ťažšie. Ak sa nechceme zaspať na chrbte, môžeme použiť vankúš alebo malú guľu na chrbte vo vnútri postele, aby sme im pripomenuli spôsobom, ktorý by sme sa pri obťažovaní mali nechať bokom.

Prírodné procedúry na apnoe

Ale dobre, v tomto momente, aké prírodné liečby máme pre tento jav nazývaný spánková apnoe? ... Najskôr povedzte, že vždy sú alternatívne terapie prirodzené a ako už názov naznačuje alternatívy. Prvá vec, ktorú odporúčam, je navštíviť lekára, avšak kombinácia oboch vecí bude vždy v poriadku.

Ďalej, ako prirodzené metódy, uvedieme niekoľko, a týmto overíme, či nám môžu poskytnúť:

jóga: Už sme niekedy hovorili o tejto úžasnej disciplíne. Jóga nám nepochybne pomôže, okrem iných výhod, naučiť sa dýchať a relaxovať, pretože ak cvičíme pred spaním, určite nám bude veľmi nápomocná. Aby sme to dosiahli, budeme ležať na chrbte na zemi, otvoríme nohy a ruky mierne od tela, dýchame pomaly a súčasne rytmicky niekoľko minút a zabezpečíme, aby výdychy boli dlhšie dlhšie ako inšpirácie, so zameraním na všetko moment nášho potrebného dýchania a jeho rytmus.

aromaterapia: Už vieme, že aromaterapia sa teší popularite, av tomto prípade to nemôže byť menej, pretože sa dokonca ukázalo, že niektoré esencie a oleje znižujú našu hypertenziu, okrem relaxačných účinkov, takže uvoľnené budeme lepšie spať.

homeopatie: V tejto časti povieme, že homeopatia zvyčajne spája tento jav s nedostatkom energie, a preto sa zameriava na liečbu primeranej stravy, pri ktorej je znížený príjem cukru a tiež na vyhýbanie sa alergiám na potraviny. Tiež si uvedomte, že táto strava je kombinovaná s homeopatickými liekmi.

Hypnóza alebo hypnoterapia: Veľa sa hovorí aj o hypnóze. V takom prípade nám to pomôže bojovať proti niektorým príčinám spánkového apnoe, ako napríklad: alkoholizmus, Obezita, fajčenieatď. (predtým tiež pomenované). V každom prípade majte na pamäti, že s hypnózou získate pacienta, aby sa naučil relaxovať pred spaním.

Dokončenie tiež hovorí, že existujú aj ďalšie prírodné prostriedky, ako sú liečivé rastliny alebo tzv. Fytoterapia. Pretože pre uvedené príčiny nájdeme tiež širokú škálu možností liečby. Prírodné terapie nás bezpochyby prinesú nové, pretože vidíme veľa nástrojov.

David Alvarez terapeut

Môže vás tiež zaujímať: Význam Namaste