Informácie

6 výhod hrubého bývania pre deti

6 výhod hrubého bývania pre deti



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Zúčastnil som sa príliš veľa termínov jedného hrania, keď sa rodičia triasli pri prvom náznaku fyzického zapojenia dvoch detí.

"Žiadny zápas, chlapci," povie ochranná mama a rozbije zábavu. "Nechceme, aby sa niekto zranil."

Rozumiem logike. Uvedomujem si, že deti zbierajú zranenia, keď sa navzájom zvierajú v plnom nelsoni. Nie som však sám, kto si myslí, že naša kultúra v mene bezpečnosti zašla do iného extrému. Vo svojej osviežujúcej knihe The Roughhousing Art: Good Old-Fashion Horseplay and Why Every Kid It Need, autori Anthony T. DeBenedet, MD a Lawrence J. Cohen nielen formulujú výhody hrubého bývania, ale ponúkajú aj viac ako stovku zábavných cvičení, ktoré si môžete vyskúšať doma.

Tu je ich tvrdenie: „Vďaka hre - obzvlášť aktívnej fyzickej hre, ako je hrubý dom - sú deti múdre, emocionálne inteligentné, milujúce a sympatické, etické, fyzicky zdatné a radostné.“ Pozrime sa podrobnejšie na každú výhodu.

1. Hrubý dom robí dieťa múdrym.

To je fascinujúce: Hrubé bývanie oplodňuje náš mozog. Naozaj. Tento druh fyzickej hry uvoľňuje chemickú látku nazývanú neurotrofický faktor odvodený od mozgu (BDNF), ktorý je skutočne ako hnojivo pre náš mozog. Hrubé bývanie stimuluje rast neurónov v mozgovej kôre a hippocampu, ktoré sú zodpovedné za pamäť, učenie, jazyk a logiku. Odborníci na správanie zvierat zistili, že mláďatá inteligentnejších druhov sa zapájajú do fyzickej hry, takže nie je prekvapujúce, že drsné bývanie v skutočnosti zvyšuje školský výkon. Kto vie? Ak vaše dieťa zápasí každý deň, môže vyhrať štipendium na Yale!

2. Hrubé bývanie buduje emočnú inteligenciu.

Pretože hrubovanie pomáha deťom rozvíjať zručnosti v čítaní emócií druhých –Ide mi do čreva? Alebo ma chce chytiť za hlavu?— ako aj zvládať svoje vlastné emócie —Nechystám sa ho udrieť do čriev ani ho chytiť za hlavu— sú dobre pripravení úspešne sa orientovať v emocionálnom svete dospelých: čítať šéfovu náladu, vedieť vyzvať kolegu, vedieť sa stretnúť s rodinou počas sviatkov. Okrem toho sa deti učia, ako získať späť sebaovládanie, čo ich robí sebavedomejšími v emocionálnom živote.

3. Hrubý dom robí deti príjemnejšími.

To platí zo štyroch dôvodov. Po prvé, fyzická hra buduje priateľstvá a iné vzťahy, a to platí najmä pre chlapcov, ktorí sa navzájom nerozplývajú, a ešte menej hovoria „mám ťa rád“. Hrubý domov môže byť vyhlásením priateľstva alebo náklonnosti nielen pre chlapcov na základnej škole, ale aj pre mladých mužov. Za druhé, deti, ktoré majú problémy s bývaním, sú schopné rozlišovať medzi nevinnou hrou a agresiou; preto pomáha deťom rozvíjať sociálne zručnosti a schopnosti riešiť problémy. Po tretie, mladí hráči, ktorí hrajú fyzicky, sa učia striedať. Ak budú hrať správne, každý dostane šancu prenasledovať a byť prenasledovaný. Nikto by nemal byť „to“ po celý čas. Nakoniec, drsné bývanie učí deti konceptu vedenia a vyjednávania. Zamyslite sa nad pravidlami, ktoré sa týkajú fyzických hier. Všetci musia súhlasiť, čo je úžasná príprava na profesionálny úspech, ako aj na zaviazané vzťahy.

4. Hrubý domov robí deti etickými a morálnymi.

Je zaujímavé, že zvieratá s najvyššou úrovňou morálneho rozvoja sa tiež zapájajú do najpopulárnejších hier, najmä fyzických. Jeden zo spôsobov, ako môžeme zmerať morálne správanie v hre na zvieratách, je pozorovanie „sebakontroly“, keď silnejšie zviera zadržiava svoje sily pri hre so slabším alebo menším súperom. Ľudia to robia tiež, a najmä rodičia, keď sú fyzicky v kontakte so svojimi deťmi.

Napíšte DeBenedet a Cohen:

Keď sa stretávame s našimi deťmi, modelujeme im, ako sa niekto väčší a silnejší drží bokom. Učíme ich sebakontrole, férovosti a empatii. Nechali sme ich vyhrať, čo im dodáva sebadôveru a ukazuje, že víťazstvo nie je všetko. Ukazujeme im, koľko sa dá dosiahnuť spoluprácou a ako konštruktívne nasmerovať konkurencieschopnú energiu tak, aby neprebrala.

5. Drsnosť robí deti fyzicky zdatnými.

Toto je zrejmé. Podľa autorov však fyzická zdatnosť neznamená iba silu tela. Zahŕňa komplexné motorické učenie, koncentráciu, koordináciu, ovládanie tela, kardiovaskulárnu kondíciu a flexibilitu. Bezplatná hra teda ponúkne iné výhody ako napríklad telocvičňa.

6. Hrubovanie prináša radosť.

Ako druh sú ľudia pevne pripravení na hrubú činnosť, takže telo a myseľ sú šťastné, keď to dovolíme. Podľa štúdií z neurovedy, keď sú v mozgu cicavcov aktivované herné okruhy, cítia radosť.


Dôležitosť hry s hrubým povrchom a bubnami pre malé deti

Výskum podporuje myšlienku „hrubej hry“. Ale čo to vlastne je? Dá sa hrať s inými alebo môže byť samotársky. Niektoré príklady zahŕňajú:

  • Tanec
  • Poskok
  • Vyliezť a vyskočiť
  • Zápas
  • Hrubé bývanie
  • Hrať bojovanie
  • Šteklenie
  • Označiť
  • Futbal
  • Kačica-Kačka-hus

Aj keď drsná hra má tendenciu byť odrádzaná a vnímaná ako agresívna alebo nebezpečná, je životaschopnou súčasťou vývinu hry dieťaťa od detstva až po základné roky. Drsná hra je pre deti v mnohých smeroch prospešná. Či už ide o samotu alebo s rovesníkmi, hrubá hra podporuje množstvo zručností a vývojových oblastí.


Drsné bývanie: Agresívne alebo konštruktívne správanie?

Ste pripravení rachotiť? Ak odpoviete nie, možno svojmu dieťaťu robíte zle. Množstvo výskumov naznačuje, že pravidelné sedenia s drsným chovom vedú k šťastnejším a úspešnejším deťom.

Zámok Playmobil sedí na stole nedotknutý a rytiersky meč sklesle opúšťa. Mala to byť hlavná atrakcia počas dátumu hrania môjho päťročného syna, ale moje dieťa-veselý majiteľ najmenej štyroch ďalších sád Playmobil, 127 kariet Pokémonov, Pán prsteňov gobliní kráľ a elektronická klávesnica s bonusovou funkciou, ktorá dokáže z hudobných nôt urobiť guľometnú streľbu - odsunula kopec svojich hračiek a prisala sa na niečo oveľa dráždivejšie: na podpazušie jeho priateľa Neila. Hlavu má zakliesnenú pod ňou, bokom opretý o Neilovu a veselo sa šklbajúceho kamoša strká na zem, ako to vždy vyzerá, keď sa obaja spoja.

Netrvalo dlho a prevaľovali sa po obývačke, medvedice v nákladných nohaviciach a ja bojujem s nutkaním im povedať, aby prestali. Mňa, ako matku jedináčika, všetko to tlačenie a ťahanie, dýchanie a strkanie, je trochu znepokojujúce.

Ale môj manžel hovorí, že je to v poriadku - takto sa deti hrajú. Čo môže byť pravda, ale môj milý manžel je tiež ten na futbalovom ihrisku, ktorý volá: „Poď, môžeš sa snažiť viac!“ zatiaľ čo zvyšok rodičov reptá stabilným a podporujúcim prúdom „Dobrá práca, dobrá práca“. Preto sa obávam, možno až prehnane, toho, že naša rodina je posadená na klzkom svahu agresie. Nie je hranie zápasov ten druh vecí, ktoré sa začínajú udupávaním hlavy a končia návštevou podmienečného úradníka? "Ukážte svojej matke, že ste hrali aj s legom!" Naliehavo vyzývam Neila, keď odchádza z nášho domu. "A nie veci zo Star Wars so zbraňami!"

Predchádzajúce generácie by sa nebáli tak ako ja. (V tom čase svieža výpoveď „chlapci budú chlapci“ vysvetľovala takmer každé správanie vyvolávajúce modriny.) Ale ja sa zdráham vžiť sa do rodových stereotypov a som ostražitá voči násiliu, rovnako ako mnoho ďalších rodičov, ktorých poznám. Liz Kingstone, učiteľka materskej školy v Toronte a matka troch chlapcov, bojuje so sklonom svojich synov k sebe navzájom. Hovorí, že to nikdy neskončí dobre. "Mne sa bojovanie zdá trochu násilné." Deti musia byť fyzické, ale existuje veľa spôsobov, ako to urobiť bez toho, aby ste museli zápasiť na podlahe.“

Rastúci počet nedávnych výskumov však naznačuje, že by sme nemali byť tak nervózni z fyzickej hry. V ére rodičovstva s bublinkovou fóliou sa drsné bývanie môže zdať agresívne, ale sociálni vedci tvrdia, že výhody prevažujú nad rizikami. Intenzívna fyzická hra ponúka množstvo prekvapivých výhod, od rozvíjania inteligencie detí až po ich väčšiu etickosť - a ešte väčšiu príťažlivosť. In Najlepší pes, kniha o vede o víťazstvách a prehrách vydaná v roku 2013, autori Po Bronson a Ashley Merryman tvrdia, že drsné bývanie môže pomôcť vašim deťom naučiť sa prosperovať vo svete, ktorý čoraz viac požiera psy.

Najhlasnejšími zástancami intenzívnej fyzickej hry sú lekár Anthony DeBenedet a psychológ Lawrence Cohen, autori Umenie hrubého bývania: dobrý starodávny koník a prečo to každé dieťa potrebuje. Kniha vydaná v Kanade v roku 2011 obsahuje ilustrácie s návodom na najrôznejšie pohyby, ktoré si môžete vyskúšať doma, a vedecky podložené dôkazy. DeBenedet hovorí, že hrubá hra je pre mozog dobrá: Stimuluje rast neurónov v oblastiach amygdaly a mozočku, v oblastiach zodpovedných za emočnú pamäť, jazyk a logiku. Ako dobre deti hrubý dom (viac o tom za chvíľu) skutočne súvisí s tým, ako sa im darí v prvých rokoch školy - až do tretieho ročníka, hovorí DeBenedet. Intenzívna fyzická hra im pomáha rozvíjať nielen kognitívnu inteligenciu, ale aj emocionálnu inteligenciu. Pripínajúc si krútiaceho sa priateľa na zem sa naučia čítať reč tela, mimiku a ďalšie sociálne narážky, ako keď ich priateľ má dosť. "Môže to byť neintuitívne," hovorí DeBenedet, "ale skutočne to pomáha deťom rozvíjať sa."

Musíme sa prestať báť a nechať naše deti hrať sa. Jednou z najprekvapivejších súčastí úspešného drsného chovu je však zapojenie rodičov. Kingstone má pravdu, keď hovorí, že útržky medzi súrodencami sa málokedy skončia dobre. Podľa Hildy Ross, profesorky vývojovej psychológie na univerzite, sa bratia a sestry stretávajú zhruba 3,5 krát za hodinu, alebo v priemere dohromady 10 minút za hodinu, a iba asi jeden z ôsmich incidentov sa vyrieši kompromisom alebo zmierením. Waterloo v Ontáriu.

Niektorí vedci sa domnievajú, že riešenie agresie súrodencov pomáha deťom porozumieť myšlienke konkurencie. (Rahm Emanuel, bývalý náčelník štábu v Bielom dome, v rozhovoroch hovorí o silne súťaživej povahe svojho rodinného prostredia, čo mohlo pomôcť formovať jeho vlastného odfláknutého ducha – a pravdepodobne vnieslo trochu drsnej odolnosti do jeho dvoch veľmi úspešných bratov, Hollywoodsky talentový agent Ari Emanuel, ktorý bol inšpiráciou pre Ari Gold na Entouragea Ezekiel Emanuel, prominentný bioetik.) Ale sú to matky a otcovia, ktorí pomáhajú deťom vyťažiť maximum z hrubého bývania.

Akokoľvek kontroverzne to môže znieť pre tvrdú súpravu pripútanosti a rodičovstva, keď sa rodič zameriava výlučne na budovanie blízkeho a bezpečného puta s jeho dieťaťom, iná kritická vývojová úloha môže byť zanedbaná, tvrdí výskumník Daniel Paquette, profesor psychoedukácie na univerzite v Montreale. Rodičia tiež musia podporovať riskovanie a iné prieskumné správanie, hovorí. Drsné bývanie medzi rodičmi a deťmi umožňuje deťom (chlapcom aj dievčatám) skúmať agresiu v kontexte citového puta. Naučia sa sťahovať alebo posúvať hranice ďalej, v závislosti od spätnej väzby, ktorú dostanú. A tým, že ako dieťa praktizujú agresiu v bezpečnom prostredí, naučia sa s ňou byť spokojní a v dospelosti viac riskujú, či už sa postavia šikanujúcemu kolegovi alebo požiadajú o zvýšenie platu.

Výskum, na ktorom Paquette a jeho kolegovia pracujú, naznačuje, že obzvlášť otcovia môžu hrať rozhodujúcu úlohu pri pomáhaní deťom rozvíjať tieto schopnosti. Jedna longitudinálna štúdia, ktorú urobil, ukázala, že otcovia, ktorí boli počas relácií hrubého bývania „slabo dominantní“ (nechali deti väčšinu času vyhrať alebo nedokázali stanoviť jasné pravidlá), mali deti, ktoré nedokázali efektívne regulovať svoje emócie. Tí, ktorí boli „silne dominantní“, viedli hru a stanovovali hranice, mali deti, ktoré dokázali úspešne zvládnuť svoju vlastnú agresiu. (Paquette zdôrazňuje, že vyzdvihuje úlohu otcov, pretože sa častejšie a intenzívnejšie zapájajú do fyzickej hry, nie preto, že by matky nemohli hrať podobnú úlohu.)

"Keď sa stretávame s našimi deťmi, modelujeme im, ako sa niekto väčší a silnejší drží bokom," píšu DeBenedet a Cohen. „Učíme ich sebaovládaniu, férovosti a empatii. Nechali sme ich vyhrať, čo im dodáva sebadôveru a ukazuje, že víťazstvo nie je všetko. Ukazujeme im, koľko sa dá dosiahnuť spoluprácou a ako konštruktívne nasmerovať konkurencieschopnú energiu tak, aby neprebrala. “

James DeGreef, otec vo Victorii, BC, intuitívne chápe dôležitosť pravidelného hrania na hru so svojimi dvoma dievčatami vo veku šesť a desať rokov. „Keď som bol mladý, môj otec so mnou veľa býval a ja som to miloval,“ hovorí: „A moje dievčatá to tiež milujú.“ Rodina si práve zaobstarala nové šteniatko a spôsob, akým pes reaguje na fyzickú hru s inými psami, mu pripomína zápasy s jeho dcérami. "Zvieracia ríša to má premyslené." Šteniatka sa motajú v parku pre psov a postupom času ich vidíte, ako zisťujú svoje hranice. “

DeGreefove deti si už od začiatku užívali hrubé bývanie, ale DeBenedet uznáva, že niektoré deti nie sú nevyhnutne pripravené na vyzdvihnutie a vrhnutie do gréckeho katapultu alebo ľudskej delovej gule (dva z navrhovaných pohybov v jeho knihe). Rodičia by sa mali do tohto druhu hry odreagovať tak, že zaistia, aby boli deti v dobrom psychickom rozpoložení, keď ho začnú, a vytvoria hlúpe kódové slová, ktoré by signalizovali, že majú dosť.

Ako však zistila prijateľná hra v jednej rodine, nemusí fungovať aj pre ostatné, ako zistila Lyz Lenz, mama bloggerka v USA. Lenz miluje, keď vidí, ako sa jej dcéra háda s kamarátmi, a povzbudzuje ju, aby sa dala do pohybu. Sama, jedna z ôsmich detí, si spomína na detstvo plné súrodeneckých pádov a pripisuje si to vďaka tomu, že je odolným človekom, akým je dnes. "Trochu sme sa zbláznili," hovorí. "Naučili sme sa, ako na veci prísť, ako sa s nimi podeliť, ako povedať nie, ako sa postaviť za seba."

Ako rodič je šťastná, že to isté robí aj jej dcéra Ellis (2). Ale často ju zatvoria iní rodičia. "Stalo sa to len minulý štvrtok v parku," hovorí. "Ellis kopal s chlapcom hrady z piesku." Začali sa navzájom riešiť a zabávali sa. Potom vstala druhá matka a povedala synovi: ‚Netlač na ňu, je to dievča.‘ Povedal som: ‚Ach, to je v poriadku, dobre sa bavia. Nechajme ich, nech to pochopia. ‘Ona však povedala:‚ Nie, nechcem, aby sa k dievčatám správal tak. ‘Je nanič, keď sa pozeráte na svoje dieťa, ako sa baví a potom rozbije párty.“

DeBenedet hovorí, že hrubý dom môže byť prospešný pre obe pohlavia, často rôznymi spôsobmi. "Pre chlapcov je to spôsob, ako sa naučiť fyzickej interakcii, ktorá nie je násilná ani sexuálna." V prípade dievčat to hľadá spôsob, ako zaistiť, aby bol ich hlas počuť. “

Všetko to dáva zmysel, ale nestačí to na presvedčenie Kingstone, učiteľky v materskej škole. "Nie som v poriadku s deťmi, ktoré prichádzajú do nášho domu a zrazu sú všetci dole na podlahe," hovorí. "Niektoré deti sa môžu z takejto hry niečo naučiť, ale niektoré nie - videl som to vo svojej triede." Sú deti, ktoré chcú v škole zápasiť s kobercom, a nechápu, prečo to nedokážu. " Hovorí, že je to mätúce, keď je hrubé bývanie prijateľné doma, ale nie v triede. Okrem toho, prečo povzbudzovať deti, aby hrali spôsobom, ktorý vyzerá ako hokejový zápas alebo zápas WWE? "Radšej by som sa túlil," žartuje.

V prieskumoch Paquette o správaní detí na univerzite v Montreale, hrubé bývanie iniciované deťmi vrcholí okolo troch alebo štyroch rokov, ale pokračuje približne do veku 10 rokov. Takže našej rodine zostáva dobrých päť rokov. Chcel by som povedať, že som sa zapojil do zábavy a stal som sa jednou zo 73 percent mamičiek, ktoré hlásili, že sa aspoň dvakrát týždenne zapájajú do nejakej fyzickej hry (v porovnaní s 86 percentami otcov), ale ja. som stále váhavým hrubým hosťom.

Snažím sa však. Nechcem, aby sa u môjho syna vyvinuli nevhodné reakcie na agresiu. (Podľa Paquetteho výskumu si zvieratá zbavené chovu predstavujú hrozby tam, kde žiadne neexistujú.) A tiež nechcem znevýhodňovať svoje dieťa. (Paquetteho medzikultúrne štúdie naznačujú, že v najkonkurenčnejších spoločnostiach sa rodičia a deti venujú intenzívnejšej fyzickej hre.) Ak nevytiahnem svoje dieťa do vzduchu a potom raz za čas nevykonám zatváranie hlavy alebo spánok, vyrastie z neho citlivý, nemotivovaný softík? Stále neviem, ale nechal som ho, aby ma druhý deň zrazil. Hádam je to pokrok.

Verzia tohto článku sa objavila v našom čísle z januára 2014 s titulkom „Pravidlá zápasu“, s. 61-63.


6 vecí, ktoré môžu rodičia urobiť, aby posilnili odolnosť detí

Rodičovstvo je drina. Každý rodič alebo opatrovateľ dúfa, že detstvo a dospievanie môžu byť v živote ich detí bezstarostným obdobím. Žiaľ, toto nie je realita mnohých detí a mladistvých. Deti bez odolnosti sú počas dospievania ohrozené kognitívnymi, emocionálnymi, fyzickými a sociálnymi problémami.

Našťastie je napriek týmto výzvam možné vybudovať si schopnosti odolnosti, aby ste mohli prosperovať. Odolnosť alebo schopnosť prispôsobiť sa nepriazni, traumám alebo stresu sa dá naučiť. Agentúra APA sa zaväzuje zlepšovať zdravie a pohodu detí, mládeže a rodín a vytvorila nový zdroj, Resilience Booster: nástroj pre rodičov.

Výskumy ukazujú, že rodičia, ktorí sa so svojimi deťmi udržia a zostanú v ich včasnom spojení, pomáhajú rozvíjať bezpečné pripútanie, zdravú reguláciu emócií a dobré medziľudské schopnosti. Bez ohľadu na to, či ste čerstvý rodič alebo starý profesionál, nástroj Tip Tool uvádza drobnosti, ktoré môžete každý deň robiť, aby ste zvýšili odolnosť svojich detí. Tieto tipy sú založené na psychologickom výskume, ktorý preukázal zlepšenie vývoja detí, a sú informované v Oxfordskej príručke chudoby a rozvoja dieťaťa (Malholmes & King, 2012).

Nástroj Tip uvádza dôležitosť vytvárania rodinných rutín, rozprávania o emóciách, modelovania sebaovládania a zdieľania stratégií riešenia problémov so svojim dieťaťom na rozvoj odolnosti. Tiež sa v ňom uvádza, ako môžu komunitné zdroje, školy a opatrovateľské zariadenia podporovať rozvojovú odolnosť vášho dieťaťa.

Na základe tohto nástroja je 6 najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť na zvýšenie odolnosti svojich detí:

Deti musia vedieť, čo môžu očakávať a čo sa od nich očakáva. Štruktúra poskytuje pocit bezpečia a pohodlia a môže znížiť pocit chaosu, ktorý môže priniesť stres. Vytváranie štruktúry môže byť také jednoduché, ako vytváranie pravidelných rodinných rutín (napr. Čas jedla, spánok, tradície, ako je rodinná večerná hra). Štruktúra tiež vyžaduje vytváranie pravidiel a očakávaní a ich dôsledné uplatňovanie. Efektívny rodič dáva svojmu dieťaťu vedieť, čo sa od neho očakáva a čo môže očakávať, ak nedodržiava pravidlá matky alebo otca.

Odolné deti majú blízky, vrúcny vzťah so svojím rodičom alebo opatrovateľom. Tieto typy vzťahov pomáhajú deťom cítiť sa bezpečne najmä tvárou v tvár každodennému stresu. Rozprávanie o emóciách je kľúčové pre rozvíjanie vrúcnych vzťahov. Ako rodič sa na vás budú pozerať ako na vzor pre všetky druhy správania vrátane emocionálnej regulácie. Nebojte sa vyjadriť svoje vlastné pocity, vrátane hnevu a smútku. Hovorte o emóciách vyjadrených vo svete okolo vás. Nakoniec sa porozprávajte so svojimi deťmi o ich emóciách, pozitívnych aj negatívnych. Rozhovor s deťmi o ich pocitoch im pomáha rozpoznať a identifikovať, čo cítia, a ako efektívne regulovať svoje vlastné emócie.

Okrem diskusie o emóciách je ďalším kľúčovým krokom diskusia o tom, ako tieto pocity vhodne vyjadriť alebo uvoľniť. Môžete to urobiť tak, že modelujete správanie svojho dieťaťa vrátane toho, ako reagovať na hnev. Môžete tiež hrať hry, ktoré podporujú sebakontrolu, ako sú hudobné stoličky alebo červené svetlo/zelené svetlo. Môžete zdieľať spôsoby, akými riešite problémy, veľké alebo malé, od prípravy večere po platenie účtov. Povzbudzujte svoje dieťa, aby tiež myslelo na riešenia problémov. Keď majú otázku alebo problém, pomôžte im premyslieť a prediskutovať svoje vlastné nápady skôr, ako ihneď ponúknete svoje návrhy.

Deti, ktoré dobre rozumejú a používajú jazyk, majú väčšiu pravdepodobnosť úspešných interakcií. S akademickým úspechom detí je spojená silná slovná zásoba a správne používanie jazyka. Tieto schopnosti môžete podporiť rôznymi spôsobmi. Porozprávajte sa so svojim dieťaťom o svojom dni a požiadajte ho, aby mu vyrozprávalo svoj vlastný deň. Vymyslite rodinné príbehy, v ktorých sa dostane každý člen rodiny, aby do príbehu pridal svoj vlastný dejový zvrat. Čítanie je zásadné. Ak je to možné, čítajte so svojim dieťaťom každý deň a striedajte sa pri čítaní. Dokonca aj spoločný spev a tanec môžu podporiť lepšie komunikačné schopnosti.

Vaše okolie bude slúžiť ako prvé stretnutie vášho dieťaťa s vonkajším svetom. Nemôžete ovládať všetko vo svojom okolí, ale snažte sa vybudovať a využiť zdroje, ktoré sú k dispozícii na podporu odolnosti. To zahŕňa spoznávanie svojich susedov, ktorí sú dôležitým zdrojom podpory a sociálnych interakcií a ktorí môžu v susedstve rozvíjať pocit spolupatričnosti a starostlivosti. Využite výhody komunitných zdrojov, ako sú knižnice, komunitné centrá, chlapčenské a dievčenské kluby, inštitúcie založené na viere a múzeá a parky. Tieto miesta ponúkajú rôzne vzdelávacie príležitosti, športové a vzdelávacie programy, ako aj zábavu, ktorá môže pozitívne podporiť rozvoj vášho dieťaťa.

Hľadaj prostredie pre starostlivosť o deti, ktoré bude odzrkadľovať bezpečné a vyživujúce prostredie, ktoré si doma vytvoril. V ideálnom prípade by ste mali vyhľadať poskytovateľov starostlivosti o deti, ktorí:

  • aby sa vaše deti cítili bezpečne, chránené a vážené,
  • prejavovať citlivosť voči svojim potrebám a pocitom,
  • pravidelne s nimi komunikovať a
  • hrať hry, ktoré podporujú riešenie problémov, sebakontrolu a diskusiu o pocitoch a emóciách.

Podobne, keď vaše dieťa starne, vyhľadajte učiteľa, ktorý:

  • prejavuje pozitívny, citlivý a starostlivý prístup k svojmu dieťaťu,
  • posilňuje dobré správanie a dobrý výkon, a
  • nezaobchádza s deťmi inak na základe ich znalostí alebo výsledkov testov.

Hľadajte tiež školy, ktoré kladú dôraz na dochádzku a ktoré ponúkajú triedy so zmiešanými úrovňami schopností, ktoré poskytujú možnosti študentskej účasti nad rámec základnej matematiky alebo čítania.


3. Posilňuje schopnosť riešiť problémy

Tí, ktorí myslia kriticky, majú tendenciu byť inštinktívnymi riešiteľmi problémov. To sa považuje za pravdepodobne najdôležitejšiu zručnosť, na ktorej môžeme našim študentom pomôcť stavať. Dnešné deti sú lídrami zajtrajška a budú čeliť zložitým výzvam s využitím schopnosti kritického myslenia navrhnúť nápadité riešenia.

Jeden z najplodnejších kritických mysliteľov histórie, Albert Einstein, kedysi povedal toto: „Nie je to tak, že by som bol taký múdry, ale že by som zostal s problémami dlhšie.“ Za zmienku tiež stojí, že je to ten istý človek, ktorý povedal, že keď dostane hodinu na vyriešenie problému, pravdepodobne strávi 5 minút riešením a ďalších 55 minút definovaním a skúmaním problému. Tento druh trpezlivosti a odhodlania skutočne porozumieť problému je znakom skutočného kritického mysliteľa. Je to hlavný dôvod, prečo je schopnosť kritického myslenia nevyhnutná pre efektívne riešenie problémov.

Rozvoj solídnych schopností kritického myslenia pripravuje našich študentov čeliť komplexným problémom, ktoré sú pre svet dôležité, priamo. Koniec koncov, naši študenti dedia také problémy, ako sú:

Keďže tieto výzvy sa stále menia a rastú, pretože svet sa okolo nich mení, najlepšie mysle potrebné na ich vyriešenie budú tie, ktoré sú pripravené kreatívne a rozdielne myslieť a vytvárať inovatívne a trvalé riešenia. Schopnosť kritického myslenia robí to všetko a ešte viac.


Výhody Rough Play

Výskum naznačuje, že keď sa s dieťaťom dostanete na zem a zabalíte ho, niektoré dobré veci sa pokazia. Nie je to príliš veľké prekvapenie. Väčšina cicavcov vo voľnej prírode sa bojuje, keď sú deti. V niektorých prípadoch to môže vyzerať intenzívne, ale z väčšej časti sú pazúry zatiahnuté a nedochádza k žiadnym škodám.

Čo sa týka zvierat, hra väčšinou pomáha mladým ľuďom naučiť sa prenasledovanie, lov a obranu. Je zrejmé, že cieľom vašich sedení vrahov nie je naučiť vaše dieťa ísť do lesa a zraziť losa holými rukami (pokiaľ to tak nie je, v takom prípade to neurobíte vy). To však neznamená, že ľudia nedostávajú veľa výhod.

Fitness

Vaše dieťa tvrdo pracuje, keď sa na vás pokúšajú vyšplhať a zraziť vás. Pracujú tiež na rovnováhe a koordinácii. Ak teda negrcajú a ťažko dýchajú medzi chichotaním, možno to budete musieť zvýšiť (ale v rozumných medziach). Možno jedného dňa budú schopní zraziť svojho starého muža.

Lepenie

Keď sa potácate so svojím dieťaťom, blízkosť a fyzická aktivita uvoľňuje obľúbený rodičovský hormón: oxytocín. Táto chemikália zvyšuje pocity väzby a blízkosti. Znamená to, že keď sa vaše dieťa dostane dostatočne blízko na to, aby ho chytilo medvedie objatie, obaja sa k sebe emocionálne približujete.

Impulzné ovládanie

Deti, ktoré prídu príliš horúce, rýchlo zistia, že otec sa nehrá, keď ho nútia jačať. Nakoniec sa naučia, ako vytiahnuť svoje údery, čo znamená ovládať silné inštinkty, aby úplne otvorili svoje plechovky.

Riadené riziká

Keď sa vaše dieťa učí, ako používať svoje telo vo falošnom kontakte s vami, učí sa aj riskovať. Keď ich obíde veľký silný chlap ako vy, nech sa vyberú po diaľnici do menej než úplnej nebezpečnej zóny.

Zvýšená inteligencia

Nerobím si srandu. Absolvovaním niekoľkých odpalov rozsvietite svojim deťom mozog a rastúce neuróny. Tento rast je obzvlášť aktívny v hippocampuse (nie tam, kde hrochy získavajú tituly, BTW), ktorý je zodpovedný za veci ako logika, učenie a pamäť.

Etika

Si veľký silný frajer. Myseľ vášho dieťaťa bola ohromená tým, že vás vidí dvíhať, otvárať a presúvať veci, ktoré sú pre nich nepredstaviteľné. Takže keď zápasíte a hráte, zadržiavate plnú silu svojej sily, začnú chápať, čo to znamená hrať etickým a kontrolovaným spôsobom. Namiesto toho, aby ste ľudí len preháňali pre zábavu.

Sociálna a emocionálna inteligencia

Vaše dieťa musí nielen zistiť, ako vás zničí, ale musí vás prečítať aj pri ďalšom kroku a rozhodnúť sa, ako zareaguje. Pozerajú sa na vašu reč tela a tvár, aby získali stopy. Tiež vidia, ako zapadajú do hry. Toto je pre vás v podstate každý deň v kancelárii.

A aby ste túto sociálnu a emocionálnu inteligenčnú hru skutočne rozbehli, neštartujte koňmi. Ak je hra, pustite svoju partnerku do ringu. Vášmu dieťaťu to poskytne úplne nový súbor spôsobov správania, s ktorými sa bude musieť vyrovnať.

Bez ohľadu na to, ako to robíte, musíte si z toho zvyknúť. A tieto výhody nie sú rodovo závislé, takže nezáleží na tom, či je vaše dieťa chlapec alebo dievča. Uistite sa, že sa dostanete do bezpečného priestoru s niekoľkými zlomiteľnými a ostrými hranami. Tiež sa nebojte byť hlúpi. A majte na pamäti, že keď vaše dieťa povie, že je čas prestať, je čas prestať. Teraz tam vojdi a (zahraj sa) boj, zviera.


Výhody šťastia v práci

Príliš veľa ľudí meria svoju úspešnosť podľa toho, koľko peňazí zarábajú, alebo podľa ľudí, s ktorými sa spájajú. Podľa mňa by sa skutočný úspech mal merať podľa toho, ako ste šťastní.

Je ľahké zameniť úspech so šťastím a mnoho ľudí sa usiluje o dosiahnutie profesionálnych cieľov (peniaze alebo názvy pracovných miest) iba vtedy, aby ich dosiahlo a uvedomilo si, že im to neposkytuje pocit šťastia, v ktorý dúfali.

Až do relatívne nedávnej doby nebola práca a šťastie skutočne prepojené, ale výskumy začínajú ukazovať, že existuje množstvo výhod pre šťastných zamestnancov – pre jednotlivca aj organizáciu.

K niektorým z výhod šťastia v práci patrí:

1. Lepšie rozhodovanie a kreatívne riešenie problémov

Šťastie v práci má celý rad výhod pre fungovanie a myslenie nášho mozgu. Keď sme šťastnejší, zvyčajne sa nesústredíme natoľko na negatívy alebo stresové faktory, čo nám dáva viac priestoru na premýšľanie o tom, ako pozitívne zvládnuť výzvy (Brockis, 2019).

2. Vylepšená individuálna a tímová produktivita

Sgroi (2015) v štúdii pre University of Warwick zistil, že šťastnejší zamestnanci mali tendenciu byť o 12 % produktívnejší, zatiaľ čo nešťastní zamestnanci boli až o 10 % menej produktívni.

3. Lepšia spokojnosť so zákazníckym servisom

Štúdia spoločnosti Gallup (2017) zistila, že šťastnejší zamestnanci sú angažovanejší, čo viedlo k zlepšeniu vzťahov so zákazníkmi a nárastu tržieb o 20%. Keď sa cítime šťastní, je pravdepodobnejšie, že sa budeme vyjadrovať pozitívne a chceme pomáhať ľuďom okolo nás.

4. Môže vám to pomôcť zarobiť viac

Tang (2006) zistil, že pocity životnej spokojnosti súviseli s vyššími platmi, nebolo to však konzistentné a líšilo sa to medzi pohlaviami. Je tiež ťažké určiť, či vyšší plat priniesol väčšiu spokojnosť so životom kvôli menšiemu množstvu finančných stresov.


Ako je to s pracovným poradenstvom?

Od zavedenia pozitívnej psychológie na začiatku storočia došlo k väčšiemu zameraniu na pohodu v práci. S blahobytom prichádza aj slobodné vyjadrovanie negatívnych emócií, ktoré sa môžu ukázať ako problematická oblasť pre navigáciu pracujúcich ľudí. Výhody poradenstva v práci sú bohaté.

Sebazdokonaľovanie je veľmi výnosné a predstavuje rastúce odvetvie, najmä v korporáciách. Existuje nespočetné množstvo spoločností, ktoré zlepšujú pracovné prostredie prostredníctvom všímavosti a dobrej pohody. Oddelenia ľudských zdrojov ponúkajú podporu aj zamestnancom.

Kariérové ​​poradenstvo ponúka nielen osobný rozvoj, ale zlepšuje aj skupinovú dynamiku a tímovú prácu. Súdržné tímové prostredie je výnosnejšie a celkovo príjemnejšie prostredie pre zamestnancov. Môže tiež vytvoriť priestor na rozkvet, čo má za následok lepšie pracovné zapojenie.

Zlepšenie sebaúčinnosti a pocitu zodpovednosti je dôležitým vedľajším účinkom kariérového poradenstva – bezpečného, ​​podporného prostredia, kde je možné konštruktívne stanovovanie cieľov a dosahovanie. Zlepšenie prepojenia zamestnancov na pracovisku zlepšuje aj celkovú pohodu.

Riešenie medziľudských konfliktov na pracovisku je jedným z významných prínosov kariérového poradenstva (Robertson, 2013). Mnoho ľudí, ktorí spolupracujú, bude mať nevyhnutne prípady medziľudských konfliktov. Mať k dispozícii kariérnych poradcov, ktorí môžu zasiahnuť a podporovať tieto konflikty, pomáha kancelárskym priestorom stať sa funkčnejšími.


21 Výhody hlbokého dýchania

Tu som zostavil 21 výhod, všetky podporované vedeckými štúdiami. Dúfam, že vás dokážem presvedčiť, aby ste do svojho života začlenili nejakú formu hlbokých dychových praktík!

Zmierňuje emocionálny stres a úzkosť

There are dozens of studies that support the use of deep breathing for stress and anxiety management. One notable piece of research in particular took 60 pregnant women in preterm labour and taught them a modified abdominal breathing technique. This was practiced 3 times a day for 3 days in order to reduce stress and state anxiety. The research found that those in the experimental group had significantly lower emotional stress and anxiety, indicating that deep breathing could be an effective nursing intervention for pregnant women in preterm labour. The study also found that the doses of labour represent drugs, ritodrine and atosiban, were also reduced as a result.

Relieves Pain

One study found that implementing deep breathing exercises as a relaxation technique was effective in managing pain for patients who had recently undergone coronary artery bypass graft surgery. 73.3% of the subjects found that deep-breathing was helpful in their pain management.

Another study found that deep and slow breathing (DSB) techniques were effective in managing chronic pain, as measured by pain thresholds for hot and cold stimuli and their impact on mood states.

Improves mood

A deep breathing technique was taught to students between the ages of 18 and 28 years in an attempt to improve mood and reduce stress. The study used both subjective (self-reported) and objective parameters such as heart rate and salivary cortisol levels, and found that deep breathing was an effective way to improve mood.

Improves symptoms of depression

Those who have suffered from depression know that sleep quality can often be significantly reduced as a side effect. A study which looked at the impact of deep breathing relaxation exercises, when combined with cognitive breathing therapy, over a four-week period, found that the quality of sleep in depressives significantly improved. Heart rate variability, another biomarker often correlated with depression and anxiety, also saw positive changes.

Improves focus, attention and general psychomotor function

The Purdue pegboard task is used as an indicator of fine motor speed and focused attention because it requires a degree of visuo-motor co-ordination. In one study the task was given after 10 minutes of nostril yoga breathing, a deep breathing technique, and there was an immediate improvement in task scores. This was also accompanied by a decrease in blood pressure.

Another study found that ten minutes of deep breathing techniques, six days a week for six weeks, resulted in an improvement in scores on a rapid fire arithmetic deviation test and a playing card test.

Improves symptoms of Obsessive-compulsive disorder (OCD)

As OCD is an anxiety spectrum disorder, it may not come as that much of a surprise that deep breathing can be of benefit. A yogic deep breathing technique was taught to a group of adults with OCD, followed by a one year course of therapy. Assessments of the group at three, six, nine, and 12 month periods found that means of OCD and stress were both significantly reduced. There was also a significant reduction of OCD medication use, following the treatment.

Improves symptoms of Irritable Bowel Syndrome (IBS)

IBS effects millions of people worldwide, and there are a number of believed causes. It’s significantly correlated with stress related illnesses, but can often occur as a standalone issue. In one study, a deep breathing technique, as well as a set of 12 asanas (yoga poses) was taught to a group who had diarrhea predominant IBS. The control group were not taught the yoga techniques and were instead given loperamide, a standard IBS drug. Results found the yogic group to have both less IBS symptoms and less anxiety than the control group.

Increases energy

There are a few of reasons that deep breathing can increase vitality. One is because it relieves stress, which obviously frees up a lot of energy that otherwise would have been lost in that way. Another is because it has been shown to produce increases in Growth Hormone (GH) and Dehydroepiandrosterone sulfate (DHEAS) two key hormones that are important for the body and associated with aging. Research found that 12 weeks of daily yogic training practices successfully increased GH and DHEAS in both males and females.

Can help curb hung pangs from fasting and low-caloric diets

Obesity is a significantly problem worldwide, so many people turn to diets for weight loss. However, an issue that is often difficult to overcome is that of hunger pangs, whereby contractions occur in the stomach. Typically, these happen 12-24 hours after the last meal, which is tricky for those who are fasting or undergoing low-caloric diets which they need to stick to rigorously. A recent study found that when given a deep breathing exercise, participants were able to significantly reduce, or even suppress the feelings of hunger on an empty stomach.

Reduces physiological tension

It is known that deep breathing relaxes the mind, but there have been little studies into the physiological effects of deep breaths. A 2016 study found that deep breathing techniques were effective at relieving both psychological and physiological tension in anxiety sensitive individuals.

Improves heart function

It has long since been known that deep breathing exercises can be used to influence respiratory rate in healthy individuals. What we haven’t known is to what extent this can improve heart rate variability and other biomarkers of heart function. A study of 36 participants found that one month of deep breathing caused positive changes in heart rate variability, an indicator of cardiac autonomic control.

Improves Symptoms of Posttraumatic Stress Disorder (PTSD)

PTSD can be incredibly damaging to the lives of those who are unfortunate enough to be effected by it. Deep breathing, and other relaxation techniques such as yoga and mindfulness meditation, were all found to be effective in alleviating associated symptoms such as sleep disturbance, irritability, anger, sleep disturbance and problems with focus.

Can benefit diabetics

Since 1980 the global prevalence of diabetes has risen from 4.7% to 8.5% (2014), and it continues to do so. Therapeutic intervention can be complicated and may require a number of treatments. Fortunately, a 2012 study looked at the impact of diaphragmatic breathing as a complimentary care method and found some positive results. It was shown that these breathing techniques were effective in reducing the oxidative stress in diabetics, and the anthropometry and glycemic parameters in type 2 diabetes.

Can assist in prevention and treatment of gastroesophageal reflux disease (GERD)

There are a number of causes of gastroesophageal reflux disease (GERD). One of these is when the surrounding structures around the lower esophageal sphincter (LES) such as the diaphragmatic muscle, become incompetent. One study found that a 4-week breathing training program significantly improved quality of life measures in GERD sufferers and decreased their usage of proton-pump inhibitors (PPIs), the drugs used to reduce gastric acid production.

Improves resilience and recovery in athletes following exercise

Deep breathing and meditation is known to correlate with lower levels of cortisol and higher levels of melatonin. For this reason, it’s interesting to consider to what degree these types of techniques can influence oxidative stress, particularly in athletes who require adequate relaxation for recovery. A 2011 study found that one hour of diaphragmatic breathing in a quiet, relaxing place, was successful in improving antioxidant defence following exhaustive exercise. It was also directly correlated with a decrease in cortisol and an increase in melatonin. This study may suggest that these types of breathing exercises can protect athletes against the long-term adverse effects of exercise-related stress.

Improves quality of life in cancer patients

Cancer treatment can have a number of long-term negative effects on the quality of life for those who are in the middle of treatment. A six-week intervention with elderly patients undergoing either breast or prostate cancer treatment, found that deep breathing, muscle relaxation, and guided imagery, significantly improved the quality of life of the sufferers.

Can help manage addictions

Deep breathing exercises have also been proposed as a low-cost method for managing cravings. A study that looked into using yogic breathing exercises as a way to assist smokers in abstaining from cigarettes found that the techniques could successfully help curb cravings. The participants were either shown a video of breathing exercises or instructed to do so for 10 minutes. Both groups had notably reduced cravings.

Controls glycemic response

Glycemic response is incredibly important in the management of weight and energy. Modern diets often have excessive sugar content and this can be very damaging to our health. One particular study looked at the impact of deep breathing exercises on glycemic response and found that there was a positive change, which suggests that breathing could play a role in weight management.

Improves memory

Memory is typically a very useful gauge of overall brain health. A 2016 study, in which participants were taught deep, alternate-nostril breathing, found that after a 30-minute session, and at a 24 hour follow up, memory recall was significantly improved.

Improves lung function

Breathing is a fundamental component of physical health, so it’s unsurprising that lung function is so important to our own vitality and fitness. A study in 2011 found that deep breathing exercises, when performed for 2, 5 and 10 minutes, were able to notably enhance lung function in healthy young individuals.

Reduces inflammation

We know that deep breathing can relax our minds, but it’s interesting to consider in what way it can have a direct impact on our physiology. A 2016 study found that after performing 20 minutes of breathing exercises and having their saliva tested at 5-minute intervals, participants had significant changes in the salivary cytokines, which serve as biomarkers for inflammation. This means that deep breathing influences our physiology on a molecular level, almost immediately.

You don’t have to be spiritual to reap the benefits of meditation or deep breathing. All you need is an open mind and an acceptance of the scientific validity of the techniques.


Mind & Body Articles & More

That’s the question parents and teachers both dread and love to hear from kids. We dread it because, well, sometimes we don’t know the answer—or we’re too lazy or harried to come up with a good one. But we usually do our best, understanding that curiosity is key to learning.

But did you know that the benefits of curiosity are not limited to the intellectual? For children and adults alike, curiosity has been linked with psychological, emotional, social, and even health benefits. Here are six of them!

1. Curiosity helps us survive. The urge to explore and seek novelty helps us remain vigilant and gain knowledge about our constantly changing environment, which may be why our brains evolved to release dopamine and other feel-good chemicals when we encounter new things.

2. Curious people are happier. Research has shown curiosity to be associated with higher levels of positive emotions, lower levels of anxiety, more satisfaction with life, and greater psychological well-being. Of course, it may be, at least partially, that people who are already happier tend to be more curious, but since novelty makes us feel good (see above), it seems likely that it goes the other direction as well.

3. Curiosity boosts achievement. Studies reveal that curiosity leads to more enjoyment and participation in school and higher academic achievement, as well as greater learning, engagement, and performance at work. It may seem like common sense, but when we are more curious about and interested in what we are doing, it’s easier to get involved, put effort in, and do well.

4. Curiosity can expand our empathy. When we are curious about others and talk to people outside our usual social circle, we become better able to understand those with lives, experiences, and worldviews different than our own. Next time you have the chance to talk with a stranger, especially someone who may be quite dissimilar to you, try engaging with them on a personal level (respectfully, of course) and showing them that you are interested in what they have to say.

5. Curiosity helps strengthen relationships. One study asked strangers to pose and answer personal questions, a process scientists call “reciprocal self-disclosure.” They found that people were rated as warmer and more attractive if they showed real curiosity in the exchange (while other variables like the person’s social anxiety and their levels of positive and negative emotions did not affect the partner’s feelings of attraction and closeness). This implies that demonstrating curiosity towards someone is a great way to build your closeness with them.

6. Curiosity improves healthcare. Research suggests that when doctors are genuinely curious about their patients’ perspectives, both doctors and patients report less anger and frustration and make better decisions, ultimately increasing the effectiveness of treatment.


Pozri si video: Фиксики Все серии подряд - сборник 12 Познавательные мультики для детей (August 2022).