Informácie

Ovplyvňuje zastavenie náročných úloh uprostred cesty vaše šance na úspech?

Ovplyvňuje zastavenie náročných úloh uprostred cesty vaše šance na úspech?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Keď sa človek pustí do podniku, ktorý je nepríjemný a dôležitý (dobrým príkladom môže byť 12 -stupňový program protidrogovej liečby), povedzme, že dosiahol pokrok a potom sa zastaví.

Je táto osoba výrazne menej pravdepodobná, že bude úspešná v dôsledku prerušenia ich hybnosti?


Tu je niekoľko myšlienok na potenciálne dôležité zmierňujúce faktory akéhokoľvek takého základného účinku:

  • Či je zastavenie dobrovoľné
  • Či existujú sociálne alebo environmentálne dôvody zastavenia
  • Ako dlho sa človek zastaví
  • Či si človek od záväzku urobil úplnú prestávku
    • Či sa medzitým niekto obráti na súvisiace záležitosti, ktoré by to mohli uľahčiť alebo v rozpore s tým

Neznamená to, že musíte zúžiť svoju otázku, aby ste získali všeobecnú odpoveď, ale všeobecná odpoveď nemusí mať v konkrétnych podskupinách všeobecnej otázky výrazne vplyvný faktor. Napríklad spať predtým, ako sa pokúsite dokončiť niečo, na čom ste celý deň pracovali, by mohlo ďalší deň doplniť dynamiku; toto je krátky, dobrovoľný stánok, ktorý pravdepodobne rieši konkrétny dôvod zastavenia (napr. únava alebo potreba denného svetla alebo podnikov, aby boli otvorené pokroku) a ľudia si počas spánku upevňujú skúsenosti a dopĺňajú zdroje energie, takže spánok je uľahčujúci záležitosť, na ktorú sa medzitým môžete obrátiť.

Naopak, zdržanie sa mesiacov kvôli prekážkam v osobnom živote môže lepšie predstavovať typ scenára, ktorý máte na mysli a ktorý by sa s najväčšou pravdepodobnosťou ukázal ako škodlivý. Povedzme napríklad, že pracujete na výskumnom projekte, ale náhodou žijete v byte, ktorý zdieľate s bláznivým spolubývajúcim. Ak sa váš spolubývajúci zrazu stane natoľko rušivým, že si musíte nájsť nové bývanie, vyjednať porušenie zmluvy o nájme, vysťahovať sa a usadiť sa na svojom novom mieste, než sa budete môcť o pár mesiacov vrátiť do práce, môže váš nový pokrok dosiahnuť najskôr byť pomalší, ako keď ste prestali. Tento stánok je v podstate nedobrovoľný, kvôli rušivým sociálnym vplyvom vo vlastnom prostredí, dostatočne dlhý na to, aby potenciálne zabúdal na niektoré aspekty toho, ako ste robili svoju prácu (čo by si mohlo vyžadovať prehodnotenie dokonca aj s vašou vlastnou organizačnou štruktúrou! Môj bývalý poradca ma varoval, aby som zachoval podrobné poznámky), a je to dosť komplexný dôvod, aby ste sa medzitým zastavili, že by ste mohli prestať myslieť na svoj výskum úplne a zamerať sa na niečo úplne nesúvisiace ... Potom opäť výsledok môže uľahčiť váš postup, ak váš výskum bol sťažený životom s týmto bláznivým spolubývajúcim a vaši noví spolubývajúci nie sú rovnako blázniví. (Podľa skutočného príbehu! :)

Predpokladám, že z vašej otázky vyplýva, že tieto moderujúce faktory môžu preťažiť akýkoľvek základný účinok zastavenia závislý od trvania. Opäť to neznamená, že základný efekt nebol študovaný, tým menej, že nemôže byť ... ale moja nedávna dizertačná práca sa týka pokroku v cieľoch a zatiaľ som nenarazil na dostatočne sofistikovaný výskum, ktorý by sa zaoberal vašimi základnými keďže existuje veľa výskumov o vzťahoch medzi pokrokom a charakteristikami cieľa, ako je podpora životného prostredia a konflikt cieľov, vrátane trochy môjho vlastného výskumu. Ako už bolo povedané, rád by som videl akýkoľvek výskum, ktorý by mohol prispieť k tejto diskusii, pretože základný problém považujem za zaujímavý!


Psychoterapia a všetky ostatné programy na úpravu správania fungujú na dobrovoľnej báze. Je pravda, že niekto sa pôvodne nechce zúčastniť, ale po počiatočnom období by mal chcieť zmeniť svoje správanie. Ak k tejto kľúčovej zmene nedôjde, nebudú mať prospech z plynulého prechádzania hodinami a hodinami. Veci ako terapia uložená súdom nemá taký veľký vplyv ako dobrovoľná terapia. Rovnaký princíp platí pre mnoho foriem rehabilitácie. V posledných rokoch klesol celkový počet dní po detoxe z drogovej rehabilitácie z mesiaca na niekoľko týždňov, pretože pre väčšinu ľudí je rovnako účinný.


Vyhýbanie sa vzdelávaniu K učeniu dochádza, keď niekto čelí nepríjemnému podnetu (povedzme, 12-krokový) a je odmenený pocitom úľavy, ktorú dostane od úspešného úniku. Zo všetkých druhov behaviorálneho učenia (napr. Učenie sa prostredníctvom odmeňovania a trestov), ​​vyhýbanie sa učeniu môže mať výnimočne hlboký význam, pretože nikdy nie je príležitosť cítiť sa odmenení za úspešné dokončenie alebo získať realistický pocit, aký by bol výsledok, ak nie (zvyčajne ) vyhnúť. Návyku vyhýbať sa ľahko odvyknete. Z tohto hľadiska sa ukončením v polovici cesty vyhnete výsledkom pokračovania alebo dokončovania. Zakaždým, keď sa vyhnete tomu, čo považujete za nepríjemný výsledok, zvýšite pravdepodobnosť, že sa tomu v budúcnosti vyhnete. Takže, keď sú všetky ostatné veci rovnaké, vyhýbanie sa stáva zvykom, a ak s niečím prestávate, aby ste sa tomu vyhli, ak začnete znova, je väčšia pravdepodobnosť, že znova prestanete, pretože ste si už posilnili návyk vyhýbať sa.


Ako ovplyvňuje nedostatok dôvery váš život a kariéru?

Mnoho mojich klientov trpí nedostatkom dôvery. Sú to veľmi vzdelané a talentované ženy. Ale v určitom okamihu svojho života dovolili negatívnej spätnej väzbe alebo situáciám, aby podkopali ich sebavedomie, a to aj naďalej ovplyvňuje ich výkon a úspech každý deň.

Len minulý týždeň som sa spýtal jednej z mojich klientov, či si dokáže spomenúť na obdobie svojho života, keď bola sebavedomejšia. Podrobne hovorila o svojom nádhernom detstve a vynikajúcom akademickom úspechu. Vždy sa cítila kompetentná a schopná zvládnuť akúkoľvek situáciu v práci. Potom však došlo ku konkrétnej udalosti, ktorá ju spustila. Jeden z jej šéfov jej pred rokmi povedal: „Nie si taký múdry, ako si myslíš.“ A tým sa to stalo. Toto vyhlásenie odblokovalo jej hlboký strach, že nie je dosť múdra ani dosť dobrá na to, aby uspela.

Akonáhle sa spustí a aktivuje obmedzujúca viera, váš pohľad sa zmení. Všetko vidíte prostredníctvom nového filtra. Denne hľadáte potvrdenie, že nie ste dosť múdri. A samozrejme vždy nájdete niečo, čo túto vieru potvrdí. Niekto napríklad na schôdzi ponúkne iný názor ako vy. Namiesto toho, aby ste pripomienku uznali alebo boli otvorení diskusii, mlčíte alebo sa okamžite začnete brániť a začnete sa biť. „Prečo ma to nenapadlo? Očividne nie som dosť múdry! “

Toto je len jeden príklad od jedného klienta, ale videl som to znova a znova u žien, s ktorými pracujem. Ich nedostatok sebadôvery ovplyvňuje ich schopnosť naplno využiť svoj potenciál. Bez ohľadu na to, či je príčinou perfekcionizmus alebo syndróm podvodníka, negatívna sebadisciplína narúša ich dôveru v hľadanie dôkazu, že nakoniec neuspejú. Je to sebanaplňujúce sa proroctvo.

Dobrou správou je, že náš mozog môžeme prepájať so zameraním a zámerom. A hoci naše obavy a obmedzujúce presvedčenia úplne nezmiznú, postupom času strácajú svoju moc nad našimi každodennými myšlienkami a činmi. Cvičenie všímavosti a meditácie podporuje budovanie nových nervových dráh a dôsledné recitovanie pozitívnych mantier podporuje pozitívnejšie myslenie a rozprávanie o sebe.

Počas svojej práce s klientmi im často urobím cvičenie na túto tému a požiadam ich, aby sa zamysleli nad tým, ako by bol ich život a kariéra odlišná, keby boli sebavedomejší.

Tu je niekoľko odpovedí od klientov.

Keby som bol sebavedomejší ...

Bol by som v úlohe, ktorá ma baví, robím prácu, ktorá ma baví, a rastiem vo svojej profesii.

Nedostatok dôvery môže mať dramatický vplyv na vašu kariéru. Udrží vás vo vašej zóne pohodlia, pretože tam sa budete cítiť bezpečne s malým rizikom zlyhania. To vám zabráni opustiť zlú pracovnú situáciu, hľadať strečingové úlohy alebo sa uchádzať o novú pozíciu. Riskujete stratu motivácie a to časom podkopáva vaše sebavedomie.

Skúste povedať túto mantru: Verím vo svoju schopnosť nájsť a uspieť v naplňujúcej kariére.

Keby som bol sebavedomejší ...

Dovolil by som si urobiť chyby a poučiť sa z nich.

Aby ste rástli osobne aj profesionálne, musíte byť ochotní riskovať a robiť chyby. Môžete začať v malom s niečím, čo má malé riziko a začať budovať tento sval. Postupne podstupujte väčšie riziko. Buďte zvedaví a rozšírte si obzor.

Skúste túto mantru: Som otvorený skúšať niečo nové a som si istý, že sa z tejto skúsenosti môžem poučiť, bez ohľadu na výsledok.

Keby som bol sebavedomejší ...

Kládol som otázky, počúval som a odpovedal objektívne. Pretože sa obávam, že nepoviem správnu vec, nehovorím nič.

Nedostatok dôvery vám bráni hovoriť na schôdzach a vyjadrovať svoj názor. Koľkokrát ste si povedali: „On/ona povedala, čo som chcel povedať“? Ale neotvorili ste ústa, takže nikto nevie, ako si myslíte a čo môžete ponúknuť. Riskujete, že budete neviditeľní, čo môže poškodiť vašu kariéru. Budete prehliadaní, pokiaľ ide o povýšenie, zvýšenie alebo špeciálne úlohy.

Skúste túto mantru: Som chytrý a premýšľavý a môžem veľa prispieť svojmu tímu a organizácii.

Keby som bol sebavedomejší ...

Bol by som jasný a priamy v komunikácii a nepoužíval by som minimalizácia jazyka alebo nájsť spôsoby, ako zjemniť moje vyhlásenia.

Nedostatok dôvery spôsobuje, že je ťažké asertívne komunikovať. Svoje vety zakončíte otázkou. Používate kvalifikujúce slová ako napr druh, druh, ktoré minimalizujú účinok toho, čo sa pokúšate povedať. Vaše nepohodlie s asertívnou komunikáciou vás vedie k tomu, aby ste po silnom vyhlásení príliš hovorili, namiesto toho, aby ste zostali ticho a čakali na vstup od ostatných. Nedostatok presvedčenia vedie ostatných k spochybňovaniu vášho myslenia a prispieva k ich vnímaniu, že nie ste hodnotným prispievateľom. V skutočnosti vás môžu považovať za slabého hráča.

Skúste túto mantru: Som si istý svojou schopnosťou jasne a priamo komunikovať s ostatnými.

Keby som bol sebavedomejší ...

Pýtal by som sa sám seba oveľa menej, oveľa menej.

Koľko času venujete otázkam, či robíte alebo hovoríte správnu vec? Čas, ktorý strávite vypytovaním sa, môžete stráviť produktívnejším spôsobom. Vnútorný dialóg vám bráni v pozitívnom konaní vo vašom mene alebo v prospech ostatných. Ste príliš pohltení pochybnosťami o sebe, aby ste boli proaktívni, a preto je vašou jedinou možnosťou byť reaktívny. Nie ste považovaní za vodcu.

Skúste túto mantru: Konám pozitívne v mene ostatných aj za seba.

Keby som bol sebavedomejší ...

Bol by som menej defenzívny a otvorenejší voči prijímaniu konštruktívnej spätnej väzby. V skutočnosti by som o to požiadal pravidelne.

Žiadna úspešná kariéra nebola nikdy postavená vo vákuu. Musíte dostávať pravidelnú spätnú väzbu o svojej práci nielen na potvrdenie toho, že ste na správnej ceste, ale aj na to, aby ste získali objektívny uhol pohľadu a naučili sa, ako zlepšiť svoj výkon.

Skúste túto mantru: Vážim si spätnú väzbu od ostatných a som pripravený prijímať spätnú väzbu, aby som mohol profesionálne rásť.

Keby som bol sebavedomejší ...

Nenechal by som sa pohltiť myšlienkou, že všetci ostatní sú múdrejší a úspešnejší ako ja, ani by som ich úspech nevnímal ako znamenie proti mojej vlastnej hodnote.

Ak vám chýba sebadôvera, strávite viac času premýšľaním a staraním sa o to, čo robia iní ľudia, než tým, že sa zameriate na svoju vlastnú kompetenciu a potenciál. Toto zameranie na ostatných vás oberá o pozitívnu energiu, ktorú potrebujete na podporu svojich ambícií a dosiahnutia svojich cieľov. Externé zameranie potvrdzuje, že nie ste dosť dobrí alebo múdri na to, aby ste uspeli.

Skúste túto mantru: Mám talent naplno využiť svoj potenciál a oslavujem úspech druhých i svojich.

Keby som bol sebavedomejší ...

Bol by som šťastnejší a moje vzťahy by boli zdravšie.

Nízke sebavedomie môže viesť k depresii. Negatívne zmýšľanie podkopáva váš úspech a tiež vaše vzťahy, pretože sa nejavíte ako najlepšia verzia seba. V niektorých prípadoch možno ani neviete, ako to najlepšie ja vyzerá. Toxické vzťahy tolerujete príliš dlho a nestojíte si za svojim, keď je to vhodné.

Skúste túto mantru: Milujem sa bezpodmienečne a slobodne vyjadrujem lásku k druhým.

Môžete súvisieť s niektorým z týchto vyhlásení? Ako by ste odpovedali na otázku, keby som bol sebavedomejší, v čom by sa môj život a kariéra líšili?

Ak považujete tento článok za hodnotný, sledujte ma, prosím, na Twitteri a pozrite sa na môj web a knihu Politika propagácie: Ako vysoko sa dosahujú ženy a ako sa udržať vpred, aby získali ďalšie zdroje.


AKO MÔŽU RODIČI POMOCI?

Byť aktívnou súčasťou rutiny domácich úloh detí je hlavnou súčasťou porozumenia pocitom a schopnosti poskytnúť potrebnú podporu. Ako rodičia môžete svojmu dieťaťu pomôcť prežiť domácu úlohu bez stresu. Dodržiavanie jasnej a organizovanej rutiny domácich úloh pomáha deťom rozvíjať si lepšie návyky pri domácich úlohách s pribúdajúcim vekom. Táto rutina sa hodí aj vtedy, keď sú domáce úlohy ťažšie a časovo náročnejšie.

Prečítajte si viac o súčasnom svete domácich úloh a o tom, ako môžete svojmu dieťaťu pomôcť udržať si angažovanosť.


8 strašných účinkov prokrastinácie, ktoré vám môžu zničiť život

Negatívne účinky prokrastinácie sa môžu pohybovať od jednoduchého zmeškania termínu pre dôležitú úlohu po niečo dlhodobejšie, ako napríklad premárnená príležitosť, ktorá zabíja sen. Niektorí z nás môžu mať to šťastie, že včas rozpoznajú svoju tendenciu otáľať a stále s tým niečo robia.

U ostatných to môže mať dlhodobé účinky, ktoré rezonujú celým ich životom.

Dôvod, prečo odkladáme, sa líši od človeka k človeku a nie je vždy zrejmý. Niekedy je to skrytý strach, ktorý nechceme priznať, alebo to môže byť také jednoduché, že nechceme niečo urobiť, pretože nás to jednoducho nemotivuje.

Nech už je dôvod akýkoľvek, ak viete, že ste prokrastinátor, mali by ste byť opatrní, pretože má oveľa škodlivejšie účinky, ako by ste si mohli uvedomovať. To, či hľadáte chronického prokrastinátora, zistíte pomocou tohto bezplatného hodnotenia: Ste chronický prokrastinátor?

Tu je 8 najčastejších účinkov prokrastinácie, ktoré môžu zničiť nielen vašu produktivitu, ale aj život.


Ako môže vaša nálada ovplyvniť váš športový výkon

Každý dobrý športovec vie, že na dosiahnutie úspechu je potrebná viac ako fyzická vytrvalosť. Spolu s rozvojom svalov, reflexov a fyzických schopností musíte byť schopní kultivovať vhodné myslenie pre súťaže a hry a naučiť sa, ako nálada ovplyvňuje výkon. Zlá nálada môže odhodiť celý váš výkon, pričom niektoré dni môžete mať pocit, že lietate poľom ľahko.

Nálada má merateľný vplyv na váš športový výkon. Negatívna nálada, hnev, frustrácia, stres a strach môžu mať veľmi škodlivý vplyv na vašu schopnosť behať, koordinovať sa, koncentrovať energiu a synchronizovať prácu so svojimi spoluhráčmi. Účinky siahajú od fyzického po psychický.

Aj keď väčšina ľudí vie, že postupom času môžu mať atletické aktivity pozitívny vplyv na vašu náladu, pretože účinne bojujú proti depresii a úzkosti, neznamená to, že váš individuálny výkon nemôže byť negatívne ovplyvnený kyslou náladou. Aj keď sa váš výkon môže zlepšiť, frustrácia a hnev môžu mať okamžitý, citeľný vplyv na vašu rýchlosť, odozvu, rýchle rozhodovanie a sústredenie.

Negatívne emócie vás spomaľujú

Hnev a podobné negatívne emócie majú okrem zakalenej nálady aj dokumentovaný vplyv na vaše fyzické schopnosti. Negatívna nálada môže spôsobiť, že budete napínať svaly viac ako obvykle, čo vás môže prinútiť cítiť sa vyčerpaní a bez energie oveľa rýchlejšie v hre, ako by ste normálne robili. Problémy s dýchaním môžete pociťovať aj pri vyvažovaní potreby kyslíka so stresom, ktorý bráni vašej schopnosti zhlboka sa nadýchnuť.

Negatívne myšlienky môžu mať tiež významný vplyv na vaše schopnosti, najmä ak vyrazenie na ihrisko neslúži ako rozptýlenie. Aj keď niektorí ľudia považujú atletiku za dobrý spôsob, ako zbaviť mysle hnevu, negatívnych emócií je ťažké zbaviť sa, takže vás nechávajú za svojimi spoluhráčmi, oneskorujú vaše reakcie a znižujú sebavedomie a schopnosť podávať výkon. Pred kopnutím futbalovej lopty sa môžete potknúť a myslieť si, že nemôžete dosiahnuť cieľ, zatiaľ čo sebavedomý by ste bez váhania kopli.

Čím viac sa budete cítiť frustrovaní, tým viac môžete začať prežívať zúfalstvo a nedostatok motivácie na ihrisku, a to aj pre menšie prekážky. Zlá nálada môže zmeniť celý váš spôsob myslenia na šport, takže vo vás zostane nemotivovaná a neistá sebou a svojimi schopnosťami.

Napriek tomu, že adrenalín spôsobený strachom alebo úzkosťou vám môže poskytnúť počiatočný výbuch energie, bude pre vás oveľa ťažšie koordinovať, plánovať alebo ovládať svoje úsilie v kombinácii síl adrenalínu a strachu.

Radosť a vzrušenie zlepšujú váš výkon

Napriek všeobecnému presvedčeniu, že hnev môže byť smerovaný do silných atletických schopností, viaceré štúdie zistili, že vzrušenie, radosť a šťastie v skutočnosti viac korelujú s koncentráciou a schopnosťou než negatívne emócie, ako je hnev a frustrácia. Pozitívna nálada, povedzme z činnosti, ako je zoznamovanie, môže zlepšiť váš psychologický výkon, pomôže vám viac sa sústrediť a pomôže pri rýchlom riešení problémov - všetky dôležité schopnosti v danej oblasti.

Zdá sa, že šťastie súvisí s lepším zameraním, pretože robenie niečoho, čo vás baví a na čom sa chcete zúčastniť, obzvlášť súťažne, vám jednoduchšie umožní sústrediť sa na všetky svoje úlohy. Zlá nálada alebo depresia na druhej strane môžu samy osebe odvádzať pozornosť od akejkoľvek športovej aktivity, ktorej sa zúčastňujete.

Pri ďalšom kroku sa pravdepodobne prilepíte na loptu, keď sa dokážete zamerať na cieľ kopnúť do lopty, prejsť cieľovou čiarou alebo streliť gól.

Vaša nálada a vaše atletické schopnosti sú neodmysliteľne prepojené. Bez ohľadu na to, či vám aktivity v teréne zlepšujú náladu alebo emócie negatívne alebo pozitívne ovplyvňujú váš reakčný čas a zameranie, vaša psychológia má silný a citeľný vplyv na vaše atletické schopnosti.


Je čas pozastaviť zmenu vnútorného dialógu

Pre mnohých z nás hrá náš vnútorný dialóg bez toho, aby sme premýšľali. Naše záchytné frázy sú praktické, pretože nám umožňujú pracovať s autopilotom. Je nevyhnutné narušiť tieto negatívne a sebazničujúce myšlienkové vzorce.

Zakaždým, keď sa pristihnete pri opakovaní negatívnej mantry, stlačte vnútorné tlačidlo pozastavenia a pokúste sa nájsť lepšie riešenie. Ak sa chcete previniť tým, že poviete & ldquoI don & rsquot know, & rdquo, skúste povedať niečo ako & ldquoI don & rsquot know, ale I & rsquom to zistím. & Rdquo Prevrátením svojich negatívnych vyhlásení do pozitívnych môžete svojmu mozgu umožniť splniť celý jeho problém. -potenciál riešenia.


Kladný postoj

1. Znižuje každodenný stres

Stres na pracovisku je skutočným a rastúcim problémom. Ak chcete nájsť riešenie, musíte v prvom rade porozumieť tomu, čo spôsobuje stres. Predtým, ako si myslíte, že na túto záležitosť musíte minúť obrovskú sumu svojho rozpočtu v oblasti ľudských zdrojov, stačí, ak budete niekoľko dní monitorovať pracovisko.

Ak porovnáte úrovne stresu medzi niekým, kto sa vždy pozerá na svetlú stránku života, a niekým, kto vidí tmu iba na konci tunela, všimnete si výraznú priepasť. Má to zmysel, pretože nedovolíte, aby vám malé veci zožrali dušu a spôsobili, že sa stanete obeťou režimu trémy. Pozitivita môže zaistiť, že aj najmenšie čkanie, tie, ktoré môžu metastázovať zo susedovho dňa na pracovisku do osobného pekla, spadnú z vášho chrbta.

Jednoducho povedané: pozitivita vám môže umožniť zažiť väčší úspech a vytrvalosť.

2. Zlepšuje vaše vodcovské schopnosti

Pozitivita je pre vedenie kľúčová. Kto by chcel vzhliadať k niekomu, kto je cynický voči všetkému a takmer denne predpovedá katastrofu? Odpoveď je nikto. Teda okrem nihilistov a ich Wittgensteina a Schopenhauera!

Ak chcete viesť, alebo ak je to v kompetencii vašej novej pozície, musíte byť pozitívni. Štúdie sústavne zistili, že pohoda môže viesť k organizačnému úspechu. A čo je vlastne zlé na tom, byť energický? Zdá sa, že v dnešnej dobe, keď je existencionalistom všetok hnev, je každý považovaný za malomocného, ​​ak vydá štipku dychtivosti.

3. Posilňuje medziľudské vzťahy

Počuli ste výraz „bieda miluje spoločnosť“ a je to pravda. Je však tiež pravda, že týmto ľuďom sa musíme vyhýbať ako moru. Ale kto to vo svojom živote potrebuje, osobne a profesionálne? Ako hovorí meme: nikto na to nemá čas!

Ak teda chcete nabúrať svoje medziľudské vzťahy a schopnosti, je nevyhnutné, aby ste sa poradili s legendárnym filozofom Charliem Brownom: „Pozerajte sa ďalej. To je tajomstvo života. "

S týmto novým pohľadom na váš kariérny rozvoj uvidíte mnoho výhod, najmä zlepšenie tímovej práce.

4. Skracuje v „chorobných“ dňoch

Personalisti neustále povzbudzujú podniky, aby hľadali známky toxického pracovného prostredia, aj keď sa zdá všetko v poriadku. Ako môžete zistiť toxicitu? Je to jednoduché: skontrolujte počet dní „choroby“.

To je prípad, keď váš personál nie je skutočne chorý, jednoducho si vezmite deň voľna, aby sa nemuseli zaoberať negatívnym správaním kolegov - šikanovaním, ohováraním alebo nešťastím. Bez ohľadu na to, či ide o celú kanceláriu alebo sa to sústreďuje na niekoľko zamestnancov, vaša spoločnosť musí záležitosť preskúmať a určiť, čo sa presne deje.

Keď je v kancelárii viac ľudí pozitívnych, potom sa tieto takzvané chorobné dni obmedzia, pretože väčšina zamestnancov nebude pociťovať hrôzu z pár zlých jabĺk. Môžete si byť istí, že vaše ambície, úspechy alebo horlivosť nebudú znechutené.

5. Zvyšuje dôveru vo vaše schopnosti

Medzi pozitivitou a dôverou existuje priama súvislosť.

Pravdepodobne vymyslíte celý rad príkladov, ktoré zvýraznia vašu horlivosť vedúcu k odvahe a odhodlaniu. Či už je to vedenie tímového stretnutia alebo vedenie nového projektu, váš duch a odvaha môžu zaručiť obrovskú dôveru vo vaše schopnosti zvládnuť prácu.

Ak nemáte silné sebavedomie, ako potom môžu ostatní veriť vo vaše tvrdé a mäkké schopnosti?


Riešenie životných výziev a#x27s

Všetci prežívame ťažké časy a môže byť zdravou reakciou na pociťovanie negatívnych emócií, keď stojíte tvárou v tvár výzvam.

Neexistuje jediný „pravý spôsob“, ako reagovať, a niektorí z nás sú udalosťami ovplyvnení hlbšie než ostatní. Každý je iný.

Naše gény, životné skúsenosti, výchova a životné prostredie ovplyvňujú naše duševné zdravie a ovplyvňujú to, ako myslíme a reagujeme na situácie. Môže to tiež závisieť od toho, ako dobre sa nám darí v iných častiach nášho života, alebo od toho, ako sa cítime podporovaní.

Uvedomenie si týchto faktorov môže uľahčiť pochopenie toho, keď my alebo niekto, na kom nám záleží, bojujeme.

Zistite viac o tom, čo môže mať vplyv na naše duševné zdravie, ako aj o mnohých veciach, ktoré môžete robiť, a organizáciách, ktoré vám môžu pomôcť.


Model charakteristík práce

Model charakteristík práce je jedným z najvplyvnejších pokusov navrhnúť prácu so zvýšenými motivačnými vlastnosťami. Tento model, ktorý navrhli Hackman a Oldham, popisuje päť základných dimenzií zamestnania, ktoré vedú k trom kritickým psychologickým stavom, ktorých výsledkom sú výsledky súvisiace s prácou.

Obrázok 6.3 Model charakteristík zamestnania má päť základných rozmerov zamestnania. Zdroj: Upravené podľa Hackman, J. R., & amp Oldham, G. R. (1975). Vývoj diagnostického prieskumu pracovného miesta. Journal of Applied Psychology, 60, 159–170.

Rozmanitosť zručností znamená, do akej miery si práca vyžaduje, aby človek používal viac zručností na vysokej úrovni. Zamestnanec umyvárne, ktorého úlohou je nasmerovať zákazníkov do automatizovanej umývačky áut, vykazuje nízku úroveň rozmanitosti zručností, zatiaľ čo zamestnanec umyvárky, ktorý pracuje ako pokladník, udržiava zariadenia na umývanie áut a spravuje zásoby chemikálií, ukazuje vysokú odbornosť.

Identita úlohy sa týka miery, do akej je osoba zodpovedná za dokončenie identifikovateľného diela od začiatku do konca. Webový dizajnér, ktorý navrhuje časti webových stránok, bude mať nízku identitu úlohy, pretože práca sa zlúči s prácou iných webových dizajnérov, v konečnom dôsledku bude pre každú osobu ťažké prevziať zodpovednosť za konečný výstup. Webový majster, ktorý navrhne celú webovú stránku, bude mať vysokú identitu úlohy.

Význam úlohy sa týka toho, či zamestnanie človeka významne ovplyvňuje prácu, zdravie alebo pohodu iných ľudí. Domovníkovi, ktorý čistí podlahy v administratívnej budove, sa môže zdať, že práca má nízky význam, pretože si myslí, že to nie je veľmi dôležitá práca. Domovníci, ktorí čistia podlahy v nemocnici, však môžu svoju úlohu považovať za zásadnú pomoc pacientom pri zlepšovaní sa. Keď majú zamestnanci pocit, že ich úlohy sú dôležité, majú tendenciu cítiť sa, že majú vplyv na svoje okolie, a posilňujú sa tak pocity vlastnej hodnoty.

Autonómia je miera, do akej má človek slobodu rozhodovať sa, ako bude vykonávať svoje úlohy. Inštruktor, ktorý je povinný dodržiavať vopred stanovenú učebnicu pokrývajúcu daný zoznam tém pomocou špecifikovaného zoznamu aktivít v triede, má napríklad nízku autonómiu. Na druhej strane inštruktor, ktorý si môže slobodne vybrať učebnicu, navrhnúť obsah kurzu a používať pri prednáškach akékoľvek relevantné materiály, má vyššiu mieru autonómie. Autonómia zvyšuje motiváciu v práci, ale má aj ďalšie výhody. Poskytnutie autonómie zamestnancom v práci je kľúčom k úspechu jednotlivca aj spoločnosti, pretože autonómni zamestnanci si môžu slobodne zvoliť, ako budú vykonávať svoju prácu, a preto môžu byť efektívnejší. Je tiež menej pravdepodobné, že k svojmu pracovnému prostrediu zaujmú prístup „toto nie je moja práca“ a budú naopak proaktívni (robia to, čo je potrebné urobiť bez toho, aby čakali na to, čo sa má robiť) a kreatívni. Dôsledkom tejto vynaliezavosti môže byť vyššia výkonnosť spoločnosti. Štúdia z Cornell University napríklad ukazuje, že malé podniky, ktoré dávali zamestnancom autonómiu, rástli štyrikrát viac ako tie, ktoré ich nerobili. Napríklad generálny riaditeľ spoločnosti Gucci Robert Polet poukazuje na to, že úroveň autonómie, ktorú dostal pri práci v Unilever PLC, je kľúčom k jeho rozvoju vodcovských talentov.

Spätná väzba sa týka miery, do akej sa ľudia dozvedia, ako efektívne sú v práci. Spätná väzba v práci môže pochádzať od iných ľudí, napríklad od nadriadených, rovesníkov, podriadených a zákazníkov, alebo môže vychádzať zo samotnej práce. Predajca, ktorý prezentuje potenciálnym klientom, ale nie je informovaný o rozhodnutiach klientov, má v práci nízku spätnú väzbu. Ak táto osoba dostane upozornenie, že sa na základe prezentácie uskutočnil predaj, bude spätná väzba vysoká.

Vzťah medzi spätnou väzbou a pracovným výkonom je kontroverznejší. Inými slovami, samotná prítomnosť spätnej väzby nestačí na to, aby sa zamestnanci cítili motivovaní k lepším výkonom. Prehľad tejto literatúry v skutočnosti ukazuje, že asi v tretine prípadov bola spätná väzba škodlivá pre výkon. Okrem toho, či je spätná väzba prítomná, znak spätnej väzby (pozitívnej alebo negatívnej), či je daná osoba pripravená spätnú väzbu prijať a spôsob, akým bola spätná väzba poskytovaná, budú všetky určovať, či sa zamestnanci v dôsledku spätnej väzby budú cítiť motivovaní alebo demotivovaní .

Podľa modelu charakteristík zamestnania prítomnosť týchto piatich základných dimenzií zamestnania vedie zamestnancov k tomu, že zažijú tri psychologické stavy: Svoju prácu vnímajú ako zmysluplné, cítia zodpovedný za výsledky a získavajú znalosť výsledkov. Tieto tri psychologické stavy zase súvisia s pozitívnymi výsledkami, ako je celková spokojnosť s prácou, vnútorná motivácia, vyšší výkon a nižšia absencia a fluktuácia. Výskum ukazuje, že z týchto troch psychologických stavov je skúsená zmysluplnosť najdôležitejšia pre postoje a správanie zamestnancov a je to kľúčový mechanizmus, prostredníctvom ktorého funguje päť základných dimenzií zamestnania.

Sú všetky päť charakteristík práce rovnako cenné pre zamestnancov? Hackmanov a Oldhamov model navrhuje, aby týchto päť charakteristík nemalo jednotný účinok. Namiesto toho navrhli nasledujúci vzorec na výpočet motivačného potenciálu daného zamestnania:

MPS = ((Variety schopností + Identita úlohy + Význam úlohy) ÷ 3) × Autonómia × Spätná väzba

Podľa tohto vzorca je autonómia a spätná väzba dôležitejšími prvkami pri rozhodovaní o motivačnom potenciáli v porovnaní s rozmanitosťou zručností, identitou úlohy alebo významom úlohy. V tomto modeli si navyše všimnite, ako sa charakteristiky práce navzájom ovplyvňujú. Ak niekomu v práci úplne chýba autonómia (alebo spätná väzba), bez ohľadu na úroveň rozmanitosti, identity a významu, skóre motivačného potenciálu bude veľmi nízke.

Všimnite si toho, že päť charakteristík pracovného miesta nie je objektívnym znakom pracovného miesta. Dvaja zamestnanci pracujúci na rovnakom pracovnom mieste môžu mať veľmi odlišné vnímanie toho, koľko rozmanitosti zručností, identity úlohy, významu úlohy, autonómie alebo spätnej väzby práca poskytuje. Inými slovami, motivačný potenciál je v oku pozorovateľa. Je to dobrá aj zlá správa. Zlou správou je, že aj keď manažér môže navrhnúť prácu, ktorá by mala zamestnancov motivovať, niektorým zamestnancom sa nemusí zdať práca motivačná. Dobrou správou je, že niekedy je možné zvýšiť motiváciu zamestnancov tým, že im pomôžete zmeniť ich pohľad na prácu. Napríklad zamestnanci, ktorí kladú tehly na stavenisku, môžu mať pocit, že ich zamestnanie má nízky význam, ale ak poukážu na to, že stavajú domov pre ostatných, môže sa ich vnímanie práce zmeniť.

Očakávajú všetci zamestnanci prácu, ktorá má vysoký motivačný potenciál? Výskum ukázal, že túžba po piatich základných charakteristikách zamestnania nie je univerzálna. Jeden faktor, ktorý ovplyvňuje, koľko z týchto vlastností ľudia chcú alebo potrebujú, je rastová sila. Sila potreby rastu popisuje, do akej miery má človek potreby vyššieho poriadku, ako je sebaúcta a sebarealizácia. Keď očakávania zamestnanca od jeho zamestnania zahrnujú také potreby vyššieho poriadku, zamestnanci budú mať silu potrebnú na vysoký rast, zatiaľ čo tí, ktorí od svojej práce očakávajú, že zaplatí účty a uspokojí viac základných potrieb, budú mať silu potrebnú na nízky rast. Nie je prekvapením, že výskum ukazuje, že ľudia s vysokou potrebou rastu reagujú priaznivejšie na pracovné miesta s vysokým motivačným potenciálom. Zdá sa tiež, že fáza kariéry zamestnanca ovplyvňuje dôležitosť týchto piatich dimenzií. Keď sú napríklad zamestnanci v organizácii noví, význam úloh má pozitívny vplyv na spokojnosť s prácou, ale autonómia môže byť negatívnym vplyvom.

OB Toolbox: Increase the Feedback You Receive: Seek It!

  • If you are not receiving enough feedback on the job, it is better to seek it instead of trying to guess how you are doing. Consider seeking regular feedback from your boss. This also has the added benefit of signaling to the manager that you care about your performance and want to be successful.
  • Be genuine in your desire to learn. When seeking feedback, your aim should be improving yourself as opposed to creating the impression that you are a motivated employee. If your manager thinks that you are managing impressions rather than genuinely trying to improve your performance, seeking feedback may hurt you.
  • Develop a good relationship with your manager. This has the benefit of giving you more feedback in the first place. It also has the upside of making it easier to ask direct questions about your own performance.
  • Consider finding trustworthy peers who can share information with you regarding your performance. Your manager is not the only helpful source of feedback.
  • Be gracious when you receive feedback. If you automatically go on the defensive the first time you receive negative feedback, there may not be a next time. Remember, even if receiving feedback, positive or negative, feels uncomfortable, it is a gift. You can improve your performance using feedback, and people giving negative feedback probably feel they are risking your good will by being honest. Be thankful and appreciative when you receive any feedback and do not try to convince the person that it is inaccurate (unless there are factual mistakes).

Sources: Adapted from ideas in Jackman, J. M., & Strober, M. H. (2003, April). Fear of feedback. Harvard Business Review, 81(4), 101–107 Wing, L., Xu, H., Snape, E. (2007). Feedback-seeking behavior and leader-member exchange: Do supervisor-attributed motives matter? Academy of Management Journal, 50, 348–363 Lee, H. E., Park, H. S., Lee, T. S., & Lee, D. W. (2007). Relationships between LMX and subordinates’ feedback-seeking behaviors. Social Behavior & Personality: An International Journal, 35, 659–674.


Si na rade

Emotions are created by incorrect perceptions — there is a gap between appearance and reality. Understanding how emotions affect your productivity requires practice.

Self-awareness is key — the more you know yourself, the better you can deal with your emotions. Treat yourself kindly, embrace your emotions. Pay attention. What are they trying to tell you? Learn to adjust your routine to your emotions rather than avoiding them. Or it will backfire.

Naming your emotions is a critical step — it’s easier to manage something when you know what you are dealing with. I hope the above guide helps you improving at listening, naming, and understanding your emotions. Cheers for an awesome 2019!

Gustavo Razzetti is a change instigator that helps organizations lead positive change. Author, Consultant, and Speaker on team building and cultural transformation.


Pozri si video: Gosia Jeśmontowicz szansa na sukces (Jún 2022).