Komentáre

Technika „máj8“ na zvýšenie produktivity

Technika „máj8“ na zvýšenie produktivity

Ak si všimnete, že s postupom času je pre vás ťažšie sústrediť sa na produktivitu a hodiny, ktoré vás sotva pokrývajú, má oveľa jednoduchšie vysvetlenie, ako si myslíte. Stačí na začiatku vedieť, ako funguje náš mozog a naše energie, aby sme zvýšili našu produktivitu.

obsah

  • 1 Čo je technika „may8“?
  • 2. Nájdite svoj najaktívnejší moment dňa a využite ho
  • 3 Ako začať implementovať techniku ​​„may8“ na dosiahnutie najlepších výsledkov

Čo je technika „may8“?

Táto technika nespočíva viac ani menej ako využitie našej techniky ultrafialový rytmus, Alebo čo je to isté, proces, ktorý sa v našom tele opakuje cyklicky. Možno ste už vedeli o svojom ultradiánskom rytme alebo možno nie.

Navyše, ak to viete a používate ho správnym spôsobom, môžete exponenciálne zvýšiť svoju produktivitu a čas, ktorý strávite pri každej úlohe, bez ohľadu na to, či je zložitejšia alebo ľahšia. Ide iba o prispôsobenie časov.

Inými slovami, ide o upraviť cykly aktivity a odpočinku využívame najviac naznačené obdobia nášho organizmu a našu činnosť.

Teda v cykle do 120 minút by sa mala naplánovať aktivita až do 90 minút, po ktorej by mala nasledovať ďalšia oddychová relácia až do 30 minút. Tieto časy sú však iba orientačné a nemali by ste byť príliš prísni. Vaše telo s vami bude hovoriť.

Ale hlavná vec, ktorú treba uplatniť, je poznať jeho základy. Nemám v úmysle ho implementovať náhle cez noc. Ako sme vás už varovali, je najlepšie, aby ste svoj rytmus našli prirodzene a aby ste k nemu pripojili zvyšok svojej každodennej činnosti.

Nájdite svoj najaktívnejší moment dňa a využite ho

Počas celého života sa hovorí, že existuje Dva typy ľudí: tí, ktorí využívajú prvé okamihy dňa zadok alebo naopak tí s najvyššou produktivitou a tvorivosťou vrchol v noci, keď každý spí.

Mohlo by vás zaujímať: Rozdiely medzi ranným alebo večerným časom

A veľa ľudí si môže myslieť, že je to viac v dôsledku zvykov alebo zvykov. Ale pravdou je, že naše ultradiánne rytmy Ovplyvňujú viac, ako by sme si mysleli.

Takže, ak vás nikdy nezobralo príliš skoro na to, aby ste začali pracovať skoro počas dňa a myslíte si, že je to váš optimálny čas, využite to. Najlepšie zo všetkého je, že budete mať veľa voľného času poobede.

Možno nie ste tak skoro stúpajúci a vaša maximálna energia bude v dopoludňajších hodinách. No, nič sa nestane, je to jednoducho využitie tohto časového úseku, ktorý z vašej podstaty vás robí viac bdelými a produkuje viac a lepšie as menším úsilím.

Ak ste naopak nočné zviera a postupujete oveľa viac práce, keď je svet tichý a každý spí, neobviňujte sa. Ak vaše telo v túto nočnú dobu funguje lepšie, môžete si zorganizovať zvyšok dňa, aby ste mohli naplno využiť svoje výhody a nezasahovať do osobného života.

Ako začať implementovať techniku ​​„may8“, aby ste dosiahli najlepšie výsledky

Po prvé, a ako sme už povedali, neponáhľajte sa a choďte načúvať svojmu telu bez zhone, Ide o to, aby ste prispôsobili svoje zvyky svojej vlastnej povahe a nie naopak. Preto prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je vyzbrojiť sa trpezlivosťou.

Je možné, že začnete od začiatku určitými zvykmi, ktoré vám boli uložené z rôznych osobných a profesionálnych dôvodov. Ak však dokážete reorganizovať svoj čas okolo tejto techniky, váš deň sa rozšíri oveľa viac a zmeny oceníte.

Odhaduje sa, že v priemere ich môžeme venovať tri a pol hodiny denne na zložitejšie úlohy alebo ktoré vyžadujú väčšiu kreativitu. V ideálnom prípade sa potom venujeme ďalším trom a pol hodinám ľahším a ľahším úlohám.

Ide teda o čo najlepšie využitie týchto prvých troch alebo štyroch hodín na vykonanie najkomplexnejších a najdôležitejších aktivít. Nejde však o to, aby sa robili nepretržite bez odpočinku. Ak si pamätáte, Po maximálne 90 minútach činnosti je dôležité si urobiť prestávku na toľko minút.

Samozrejme, že ak chcete začať s obdobím väčšej aktivity s úspechom, je dôležité, aby ste skôr, ako strávite asi 10 minút určitým zrýchľovacie úlohy, Mali by to byť úlohy, ktoré vás motivujú a zobudia, napríklad chvíle fyzickej aktivity, meditácie, vizualizácie alebo čítania.

Po období činnosti a zložitých úloh s príslušnými prestávkami bude dôležité, aby ste sa vrátili do pokoja. Rovnako ako keď skončíte so športom, potrebujete nejaký strečing, je dôležité, aby ste si stiahli ďalšie ľahšie úlohy.

Po dokončení týchto troch a pol hodín činnosti na plný výkon bude čas začať druhý pás, v ktorom je naša činnosť mechanickejšia a ľahšia.

Po dosiahnutí tohto bodu sa uistite, že už nebudete chcieť pokračovať v práci na zložitých alebo tvorivých úlohách, ale ak ste techniku ​​„may8“ dobre použili, môžete pokračovať v práci s menšou intenzitou. Samozrejme, odpočinok, keď ho telo požiada.