Krátko

Spanie (nie vždy) je potešením

Spanie (nie vždy) je potešením

Zatiaľ čo na jednej strane sa eradikujú pohlavné alebo infekčné choroby, na druhej strane sa zvyšujú problémy s duševným zdravím. Každý rok sa počet ľudí trpiacich úzkosťou, nervozitou alebo depresiou zvyšuje bez zastavenia. Dnes by sme chceli riešiť problém, ktorý už postihuje jedného z troch Španielov: nespavosť.

Poruchy spánku sú veľmi časté. Určite ste sami trpeli, alebo že je to občas, alebo poznáte niekoho, kto má problémy so spánkom. Zlom mnohých môže byť pohoda bláznov, ale nie vtedy, keď to ovplyvňuje náš každodenný výkon.

Kľúčom je nájsť zdroj problému

Problémy s nespavosťou sú spôsobené nekonečným počtom dôvodov. Aby sme mohli opraviť náš spánkový cyklus a vrátiť sa spať ako predtým, musíme nájsť koreň problému a konať podľa neho. Ako môžete odvodiť, oneskorenie prúdom po dlhej ceste nie je to isté ako skutočnosť, že nedokážeme spať kvôli pracovnému stresu.

Niektoré z najbežnejších príčin nespavosti sú tieto:

  • Fyzické choroby, najmä tie, ktoré spôsobujú svalové ochorenia.
  • Stres pri práci: ak si vezmete starosti do spálne, nikdy si nebudete odpočívať.
  • Úzkosť alebo depresia v situáciách, ktoré nás ovplyvňujú, ako je smrť člena rodiny, rozvod alebo komplikovaný pohyb.
  • Zlá atmosféra v miestnosti, napríklad nadmerný hluk z ulice v noci alebo na svetlo.
  • Znížiť o melatonín v priebehu času Roky nás ovplyvňujú všetkých.
  • Nadmerné užívanie látok pomocou kofeín alebo teina, najmä popoludní.
  • Vedľajšie účinky liekov.

Existujú aj iné, ale to sú tie, ktoré najčastejšie ovplyvňujú obyvateľstvo. Keď vieme, čo spôsobuje našu nespavosť, nazýva sa sekundárna nespavosť, zatiaľ čo v prípade neznámej príčiny je primárna.

Dajte riešenie skôr, ako sa zhorší

Na riešenie tohto kalibru nikdy nie je neskoro. Aj keď máte pocit, že ste vyskúšali všetko, váš prístup k problému nemusí byť správny alebo že ste zmiešali toľko vecí, ktoré nepoznáte alebo kam idete.

Niektoré webové stránky ako www.mevoyadormir.com stavia ďalej riešenia pre všetky druhy ľudí, V ňom nájdete prírodné liečivá, účinné prášky na spanie, techniky ako hypnóza alebo meditácia alebo hudba na spanie aj tých najmenších v dome. Nielen to, ale obsahuje denné informácie a veľmi ľahko zrozumiteľné pokiaľ ide o liečbu problémov so spánkom.

Musíte pochopiť, že každá osoba je iná a to, čo sa osvedčilo pre vašu matku alebo vášho priateľa, vám nemusí dať žiadny účinok. Analyzujte svoju osobnú situáciu a všetko, čo podmieňuje zlý spánok, je prvým krokom. To je miesto, kde príde vaše dokonalé riešenie.

Prvé kroky pred konečným opravným prostriedkom

  • vyskúšať nečítať elektronické zariadenia (mobil, tablet alebo počítač) najmenej jednu hodinu pred spaním. Svetlo týchto zariadení nás ovplyvňuje a povzbudzuje vzhľad obávanej „technologickej nespavosti“.
  • Akonáhle ste v posteli, nemyslite na to, koľko hodín zostáva do zaznenia alarmu, ani sa nesnažte skontrolovať všetky body stretnutia so svojím šéfom. Zamerajte sa na svoj dych, medituje, nechajte problémy mimo dverí.
  • Prečítajte si knihu pred spaním pomáha rýchlejšie spať.
  • Nemysli na pitie alkoholu ako prášky na spanie, pretože účinky môžu byť zničujúce. Namiesto toho vsaďte na pohár horúceho mlieka pred spaním
  • Vylepšite svoje diéta a zneužívania vzrušujúcich látok. Nejedzte bohato.
  • Stanovte čo najviac a pravidelný rozvrh na čo si môžete zvyknúť. Nechoďte spať neskôr, ako je stanovený čas, ani vstávať neskôr, ako ste si stanovili ako výzvu.

Našou hlavnou radou je, samozrejme, že ak máte problémy so spánkom alebo akékoľvek ochorenie všeobecne, obráťte sa na svojho lekára a na spánok. Sú to tí ľudia, ktorí vás budú môcť viesť skúsenosťami a znalosťami.